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2023-01-30
酸奶到底能不能減肥 答案都在這里了
更新時(shí)間：2022-09-17 07:01:02作者：智慧百科
自打酸奶出世那一天起，各種有關(guān)喝酸奶的好處迎風(fēng)而來，其中一點(diǎn)好處就是減肥！但也有人說喝酸奶會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)！那么喝酸奶到底能不能減肥呢？
認(rèn)為酸奶能減肥的說法
之所以多數(shù)人認(rèn)為酸奶可以減肥主要是因?yàn)樗崮讨泻写罅康拟}元素及益生菌，因?yàn)檫@類物質(zhì)具有促進(jìn)消化系統(tǒng)功能的作用，從而促進(jìn)腸道蠕動起到消食分解脂肪的功效，對于腹部肥胖的人群非常的適用。
認(rèn)為酸奶不能減肥的說法
對于酸奶不能減肥的說法也到處謠傳這，因?yàn)闋I養(yǎng)學(xué)家對酸奶本身的熱量做了一個實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，即使無糖的酸奶沒100克都含有60千卡的熱量，對于相同比例的牛奶而言，其能量還高于12千卡左右，如果酸奶中添加糖分，則熱量更高，不但不能起到減肥的功效，而且還會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。
酸奶到底能不能減肥
其實(shí)以上的兩種說法都各有各的道理
其實(shí)它能不能減肥關(guān)鍵在于人們選擇飲用什么樣的酸奶及飲用酸奶的量是多少。
一般情況下，酸奶的飲用時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)飲用，因?yàn)檫@樣才可以起到促進(jìn)胃中食物消化的功效，同時(shí)還可以起到排氣通便的功效。
每天喝多少酸奶為宜
飲用酸奶的量一定要具有科學(xué)性，不可過多的飲用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因?yàn)檫@類酸奶的熱量是較高，喝多了反而會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。建議每天飲用酸奶的量控制在400克左右，這樣的量是對于成人而言，對于青少年則可以適當(dāng)?shù)臏p少酸奶的飲用量。
飲用酸奶有哪些注意事項(xiàng)
不可把酸奶當(dāng)做日常的飲品
酸奶的口感是不錯的，而且市面上售賣各種口味的酸奶，即使這樣也不可以將其飲品進(jìn)行飲用。雖然一杯酸奶的熱量是較小的，但兩杯、三杯、四杯等以上的酸奶其熱量就不會小了，反而越來越大，過量的飲用易導(dǎo)致熱量攝取過多從而使人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
酸奶是否可以減肥上文中都已經(jīng)為大家講解了，可以減肥是為什么，不可以減肥又是為什么，所以不管是哪一種都是有相應(yīng)的理由，希望大家可以對其了解。對于真的想喝酸奶減肥的人群，建議對酸奶的選擇及引用的量一定要慎重，只有這樣才能起到減肥的功效。
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