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枸杞是廣為人知的一種滋補養(yǎng)生食材，營養(yǎng)價值甚高，人們常吃點能有效呵護健康。其中，枸杞也有多種食用方法，而選擇干嚼則能最大化的保全枸杞中所含的營養(yǎng)素，更有效的發(fā)揮枸杞的養(yǎng)生功效。

你可千萬別小看，每天堅持嚼點枸杞，對健康產(chǎn)生的巨大好處。

常嚼枸杞有啥好處

1.有益肝腎健康

中醫(yī)認為，枸杞性平、味甘，并能入肝、腎經(jīng)，因此嚼食枸杞可滋補肝腎、潤肺止咳，對于腎、肝虛弱，且咳嗽的人群大有裨益。

2.護眼明目

枸杞中所含的玉米黃素較為豐富，這種物質(zhì)能維護視網(wǎng)膜的健康，減少紫外線對視網(wǎng)膜的不良刺激，對于保護視覺神經(jīng)十分有益。

但是玉米黃素不易溶于水，若選擇煲湯、煮粥等吃法不利于這種物質(zhì)的釋放，因此選擇嚼食枸杞能更好達到護眼明目的效果，近視的人群一定要多吃些。

3.保暖御寒

冬天氣溫十分寒冷，對于一些怕冷的人恨不得包裹個棉被行走，而此時不妨適量嚼點枸杞，來幫你滋生體內(nèi)的陽氣，抵御寒冷的天氣。

4.降三高

對于高血壓、高血脂、高血糖的人群，多嚼點枸杞葉能起到不錯的調(diào)節(jié)作用，稱得上是天然的“降三高藥”。

5、消除疲勞

在枸杞中含有豐富的枸杞多糖，這種物質(zhì)被人體攝取后能迅速提高人體內(nèi)的糖原儲備，進而為身體進行能量的補充，達到消除疲勞的作用，所以當你感到疲憊的時候嚼點枸杞是極好的。

6、美容護膚

枸杞中蘊含維生素C、β-胡蘿卜素，多攝取點可增強肌膚吸收氧分的幾率，大大提高肌膚的防御能力，對于嫩膚、美白很有好處。

吃枸杞也有講究 這些你一定要知道

⑴枸杞雖好，但屬于中藥材的一種，所以一次性攝取不能過量，每天嚼食20粒左右最佳，不宜超過30粒，可別當作零食多嚼哦！以免出現(xiàn)上火、眼睛紅脹等不適。

⑵對于一些體虛、抵抗力差的人可以適量多吃些，而對于腹瀉、易上火的人群最好少吃。

⑶枸杞只有堅持吃才能奏效，千萬別隔三岔去的吃哦！

上文中介紹了嚼食枸杞的好處，你都了解了嗎？希望大家能根據(jù)自身的體質(zhì)來進行，每天適量的嚼點枸杞，相信能對健康起到極好的作用，若不習慣嚼食，用其煲湯、煮粥喝也是不錯的。