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2023-01-30
這道菜吃上一口整冬不生?。ù禾於喑赃@菜,全家整年不生病!都要多吃!）
更新時間：2022-09-18 13:00:58作者：智慧百科
寒冷的冬季來了，是進補的好時節(jié)，那么吃什么食物能起到食療保健的作用呢？今天小編就為大家推薦吃點豆芽來養(yǎng)生。
豆芽是人們?nèi)粘ｏ嬍持休^為常見的一種蔬菜，是由豆子發(fā)芽而成的一道美食，不僅生長過程奇妙，所具有的養(yǎng)生功效也是很強大的。
冬天吃豆芽有什么好處
1、營養(yǎng)素加倍
在豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要養(yǎng)分，而當(dāng)大豆發(fā)芽之后不僅使得原本的營養(yǎng)素繼續(xù)保持，還會大大增加維生素的含量，可以說豆芽中所含的營養(yǎng)素是很齊全的。
因此，常吃點能為身體進行所需養(yǎng)分的充分供給。
2、輔助減肥
豆芽中幾乎不含有脂肪，且熱量很低，另外還含有豐富的水分及纖維素，所以多吃點豆芽能有助減肥，所以想減肥的人可用豆芽烹制成多種減肥美食，想來也是極好的。
3、防治心腦血管疾病
冬季是心腦血管疾病較為高發(fā)的時段，其中通過食療便是不錯的調(diào)節(jié)方法，而豆芽就是佳選。
在豆芽中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)能促進血液中膽固醇的分解和排泄，抑制其附著于動脈內(nèi)壁上，可促進氣血更加順暢不堵。
4、緩解便秘
豆芽中含有大量的膳食纖維、纖維素，這些物質(zhì)被人體攝取后能促進腸道的蠕動，對于緩解便秘很有幫助，所以在這個冬天較為干燥，易便秘的時段，吃點豆芽是不錯的選擇。
5、減緩疲勞之感
豆芽中所含的冬氨酸含量較高，而這種物質(zhì)可有效減少體內(nèi)的乳酸成分，從而能有助消除身體的疲勞之感，對于壓力大的人也是降壓的美食之選。
食用豆芽時 要注意這些事項
?在食用豆芽時，尤其是綠豆芽，因其性寒，所以為了減少寒性，在烹調(diào)時可加點生姜，能起到中和寒性的效果，另外脾胃虛寒的人群需少食。
?在進行豆芽烹調(diào)的時候，適量加點食醋，能防止豆芽中所含維生素B1的流失，起到保全營養(yǎng)素的作用。
上文中小編介紹了，吃點豆芽的好處，你是不是萬萬沒想到，看似不起眼的豆芽所具有的強大功效呢？所以，在這個寒冬不如吃點豆芽美食來溫暖你的胃，幫你更好的養(yǎng)生吧！
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