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很多還處在青少年時期的人們都出現(xiàn)了輕微的駝背，這個時候就要盡快的去糾正過來的，如果是不及時進(jìn)行糾正的話，就會讓自己駝背的情況越來越嚴(yán)重的，最終直接導(dǎo)致自己的背部鼓起來一個大包，而且在走路的時候沒有辦法平視，所以使得自己整個人都不能夠抬頭挺胸，可是什么才能夠糾正駝背的。

無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會獲得滿意效果。

通過這篇文章就是大家詳細(xì)介紹了矯正駝背的東西是什么，這些東西主要目的就是為了不讓自己的脊柱再去往一邊進(jìn)行側(cè)彎的，因?yàn)轳劚尘褪侨藗兂Ｕf的脊柱側(cè)彎，所以可以在早上的時候用體操棒進(jìn)行站立的，要盡量的去抬頭挺胸。