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什么東西憋在體內(nèi)不排出來(lái)危害大呢？在生活中，很多人都有過(guò)憋便的行為，那么，你知道宿便的危害有哪些嗎？排宿便的方法有哪些呢？哪些養(yǎng)生常識(shí)是你不知道的呢？下面我們一起來(lái)看看排空宿便的方法有哪些呢？

憋個(gè)便便竟有這么多危害，看到第5點(diǎn)很多人都陷入了

閨蜜告訴我，她絕對(duì)不會(huì)在男朋友家便便的，就算有便意，也要忍著找個(gè)時(shí)機(jī)出去逛街的時(shí)候解決。原因有二：一是怕便便的臭味影響自己淑女的形象，二是怕拉出的便便沖不下去，那就尷尬了……

嗯，閨蜜想要給男票及其家人留下好印象的心小編表示理解，氮素有便意卻憋著不拉這樣真的好嗎？憋便便這種行為在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)，除了閨蜜那種情況之外，辦公、逛街、看電影、旅游等活動(dòng)也經(jīng)常出現(xiàn)。

小編是堅(jiān)決抵制憋便便的行為的，因?yàn)樗奈：刹皇且恍前朦c(diǎn)。

1、造成便秘

憋過(guò)便便的同志都會(huì)有個(gè)類似的感受：憋了一段時(shí)間，便意就沒(méi)那么濃了，等到想要去“清理內(nèi)存”的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)便便竟躲在里面不肯出來(lái)了。

因?yàn)楸惚汩L(zhǎng)期停留在腸道內(nèi)，里邊的水分不斷地被吸收，于是它就會(huì)變得干燥，造成排便困難，一用力吧就容易出現(xiàn)肛裂，肛裂的那種疼痛又會(huì)讓人不敢大便了，久而久之就發(fā)展成了便秘。

2、引發(fā)暈厥

憋便便容易便秘，便秘又會(huì)造成特殊群體的昏厥，一切都是憋便惹的禍。

患有心血管疾病的患者尤其不能憋便，有便意一定要及時(shí)排出體外。憋便后造成排便困難，患者只要一發(fā)力就會(huì)突然增加腹部壓力和交感神經(jīng)興奮，而這，足以導(dǎo)致患者心源性暈厥，嚴(yán)重者可在暈厥發(fā)作時(shí)猝死！

3、引發(fā)結(jié)腸癌

這不是危言聳聽(tīng)，憋便便真的很有可能引發(fā)癌癥！便便長(zhǎng)期滯留在腸道內(nèi)沒(méi)有及時(shí)排出，被吸收的不僅僅是水分，還有毒素。

便便中的毒素如果在體內(nèi)積累的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)就會(huì)被腸道一起吸收，人就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，長(zhǎng)此以往，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌。有便意，要不要憋，還是要想想清楚啊。

4、損害肝臟功能

從第3點(diǎn)我們知道，便便長(zhǎng)期停留在腸道內(nèi)毒素就會(huì)被腸道吸收，但你知道這些毒素的最終歸屬地在哪里嗎？肝臟。

肝臟作為我們?nèi)梭w的解毒器官，每日每夜加班加點(diǎn)不辭辛勞給我們的身體排毒，本來(lái)工作量已經(jīng)排得夠滿了，這突然又來(lái)了新任務(wù)，大大加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，鐵打的身子也受不了這樣的折騰啊，久而久之，人家的功能就受損了。

5、變丑

本來(lái)咱們這些凡夫俗子也不是什么男神or女神，長(zhǎng)成這樣本來(lái)就挺糟心的，但勉勉強(qiáng)強(qiáng)也還能過(guò)得去，可是如果長(zhǎng)期憋便便，本身就沒(méi)什么顏值的就會(huì)更加雪上加霜了啊。

沒(méi)錯(cuò)，長(zhǎng)期憋便便會(huì)讓你變丑！便便沒(méi)能及時(shí)排出會(huì)使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出，然后內(nèi)分泌就會(huì)紊亂，激素代謝失調(diào)，表現(xiàn)在臉上就是：色素不正常沉淀，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚暗沉等癥狀。

那我們正常排便的頻率是多少呢？

其實(shí)我們每個(gè)人的身體狀況不一樣，排便的頻率因人而異。一般來(lái)講，一天三次到一天一次不費(fèi)力且舒服的排便都算是正常的。如果經(jīng)常超過(guò)三天才排便，且有排便困難、便意難盡的情況，就得注意自己的生活規(guī)律了，嚴(yán)重的還是要去醫(yī)院瞧瞧。

宿便的危害

人體的宿便不排出體內(nèi)危害是很大的，不僅會(huì)導(dǎo)致人臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，還會(huì)引起其他疾病，因此要及時(shí)排宿便哦！

導(dǎo)致五臟中毒

長(zhǎng)期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

損害肝臟

便秘會(huì)損害我們的肝臟功能，大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會(huì)損害到肝臟功能。

痔瘡和肛裂

導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘，排便過(guò)于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門(mén)管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。

黃褐斑、痘痘

扼殺美麗，長(zhǎng)期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。

造成肥胖

宿便在腸道內(nèi)不及時(shí)排除，被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。

解除宿便的按摩，簡(jiǎn)單實(shí)用效果好

第一步

手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。

第二步

以手為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形運(yùn)動(dòng)線路。

第三步

雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腹部。

第四步

盤(pán)坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

四個(gè)清宿便最有效的方法

1、晨起空腹喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、捻壓“虎口”

中醫(yī)提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。

如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

3、干洗臉和掐揉頭部

將雙肘支在大腿上，五指分開(kāi)，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運(yùn)動(dòng)推壓臉部皮膚30次，然后固定頭部，用指腹由內(nèi)向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側(cè)皮膚，具有加快清醒提神的養(yǎng)生作用。

接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到后、從內(nèi)到外做掐壓動(dòng)作，有助于進(jìn)一步醒腦提神。

4、腹式呼吸

如果排便時(shí)不會(huì)運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會(huì)對(duì)心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險(xiǎn)，同時(shí)也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動(dòng)收縮能力，導(dǎo)致或加重便秘，甚至脫肛。

所以，應(yīng)該在排便時(shí)學(xué)會(huì)和養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動(dòng)而平緩排便，加強(qiáng)身體呼吸的養(yǎng)生節(jié)奏。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道憋便的好處有哪些了嗎？在生活中，很多人都有憋屁、憋尿、憋便的習(xí)慣，在此提醒這些習(xí)慣是非常危害健康的，大家千萬(wàn)不要圖省事，有這種舉動(dòng)，希望上文能夠幫助大家哦！