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明明都是女人，為什么日本女性看起來(lái)皮膚都那么緊致，那么水嫩，很多中國(guó)女性會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問(wèn)。其實(shí)她們不知道，日本女性皮膚緊致不僅僅靠護(hù)膚品，在飲食的各個(gè)方面都會(huì)注意。那么如何讓肌膚和日本女性一樣，趕快來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

其一，泡澡。不管是春夏秋冬，一般家庭都會(huì)每天都泡澡。并且是一家人泡一缸水，從長(zhǎng)輩開(kāi)始泡。所以不用擔(dān)心浪費(fèi)水哦。

一般是先淋浴，卸完妝，泡在浴缸里，讓水壓按摩肌膚，自然出汗排毒養(yǎng)顏，泡個(gè)20分鐘，蒸汽能打開(kāi)毛孔，馬上進(jìn)行臉的二次清潔，然后拍上化妝水，敷個(gè)面膜，給足肌膚營(yíng)養(yǎng)。第二天，皮膚水嫩水嫩的。

其二，飲食習(xí)慣。日本的飲食習(xí)慣是吃魚(yú)比吃肉多， 少油少鹽。青菜都蒸著吃。(不過(guò)好懷念水煮火魚(yú)啊)。每頓還吃的很少，很多人中午都自帶便當(dāng)，每當(dāng)拿出我的便當(dāng)盒都很不好意思，是她們的兩倍大。

其三，自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境?？諝夂?，也不用擔(dān)心這個(gè)含什么農(nóng)藥，那個(gè)含什么 三聚氰胺的。國(guó)產(chǎn)的東西比國(guó)外進(jìn)口的貴很多，農(nóng)民收入自然高，用不著做那種傷天害理的事。

其四，對(duì)美的意識(shí)極其強(qiáng)烈。不化妝不敢出門(mén)，看她們博客說(shuō)，下午要去幼兒園接小孩，還特地打扮一番。高中女孩，就開(kāi)始自己擺弄 卷頭發(fā)的工具。日本男人認(rèn)為，不化妝等于沒(méi)有穿衣服。防曬意識(shí)很強(qiáng)，而且不分年齡。

其五，化妝品產(chǎn)業(yè)很發(fā)達(dá)。藥妝店等價(jià)于小超市，真的是幾步就一個(gè)。藥妝店除了賣(mài)化妝品，還有日用品，藥，奶粉什么的也賣(mài)。改天我來(lái)完整的剖析一個(gè)藥妝店。

除了臉上涂的，還注意內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，一般的女孩都在喝膠原蛋白飲料，還有一部分喝美白的飲料。不得不提到的是，按他們的收入來(lái)說(shuō)，化妝品并不會(huì)成為負(fù)擔(dān)，20萬(wàn)日元 是很低很低的了，人民幣1萬(wàn)六，化妝品的價(jià)格還只比中國(guó)便宜。

很多人認(rèn)為，日本女孩都是化妝化出來(lái)的，皮膚并不好，一開(kāi)始我也這么認(rèn)為，慢慢接觸 才發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了，一般人妝都很淡的，沒(méi)有好肌膚，化淡妝也不會(huì)改變很多的。

養(yǎng)顏食物都有哪些

1. 水

還需要我來(lái)講水的好處嗎？好的水合作用一定是我們肌膚的好朋友！

不過(guò)這里要說(shuō)的是，好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。為你美麗的肌膚，你需要確保每天至少飲用八杯水。

2. 低脂酸奶

低脂奶制品富含維生素A。這一重要的維生素可是會(huì)給我們的肌膚帶來(lái)眾多奇跡的。

如果你患有甲狀腺病或者糖尿病，最好給自己選擇有機(jī)的低脂酸奶，每天一杯，你會(huì)更健康也更漂亮！

3. 漿果

漿果可以包括杏、草莓，藍(lán)莓和黑莓。

這些漿果具有很強(qiáng)的抗氧化力，這也就意味著--你吃得越多，你的肌膚展現(xiàn)年輕和健康的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)。今天下班就去買(mǎi)吧。

4. 鮭魚(yú)

我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。

如果你不喜歡魚(yú)肉，那么就嘗試一下核桃、亞麻籽，或者芥花油。所有這些都會(huì)帶給你意想不到的效果。

OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍聽(tīng)起來(lái)也許不知為何物，但是這些脂肪酸對(duì)于漂亮，水潤(rùn)的肌膚來(lái)說(shuō)，可是絕對(duì)絕對(duì)必需的！

5. 綠茶

辦公室OL應(yīng)該人人必備的綠茶中含有多酚，它具有抗炎的特點(diǎn)。

除了這個(gè)，好的綠茶不會(huì)讓你的肌膚脫水，更優(yōu)秀的是，它還會(huì)顯示它抗氧化和抗炎的能力，頑強(qiáng)對(duì)抗細(xì)菌以及讓我們肌膚衰老的自由基。

6. 杏仁

杏仁中的維生素E可以幫助你的肌膚由內(nèi)到外水當(dāng)當(dāng)。

它同時(shí)還能保護(hù)你的肌膚免受傷害，遠(yuǎn)離歲月的痕跡。如果你經(jīng)常吃杏仁，它還能幫助你的面部組織常年保持最佳狀態(tài)，是不是很棒？

7. 牛油果

牛油果富含復(fù)合維生素B和香精油，它也會(huì)起到抗炎的作用。

它還會(huì)讓發(fā)紅，敏感和有小斑點(diǎn)的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味，想象一下，迫不及待了吧……

8.芒果

顯然，這是一個(gè)非常好吃的水果！

它本身富含的維生素A對(duì)肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復(fù)你的肌膚細(xì)胞，讓肌膚充滿彈性。

你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的熱量，所以，它同樣適用于你的瘦身計(jì)劃。

美容護(hù)膚小竅門(mén)

洗臉不宜用冷水

很多人推崇用冷水洗臉，認(rèn)為一方面用冷水刺激面部皮膚，可以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力，對(duì)健康有好處，另一方面是說(shuō)冷水洗臉可以收斂毛孔，緊致皮膚。舒友廉主任認(rèn)為，溫水洗臉才是對(duì)護(hù)膚的基礎(chǔ)。

臉部的皮膚比較嬌嫩，應(yīng)該好好呵護(hù)，而不是去刺激。洗臉時(shí)用溫水，可以使皮膚在放松的狀態(tài)下，打開(kāi)毛孔，排出贓物，并分泌出油脂鎖住水分，進(jìn)而形成皮膚的保護(hù)層。另外，毛孔的收縮過(guò)程非常快，幾乎是同時(shí)進(jìn)行的，所以也沒(méi)必要為了收斂毛孔，而冷熱水交替潔面，而且冷熱交替很容易導(dǎo)致面部紅血絲現(xiàn)象，對(duì)敏感肌膚的人來(lái)說(shuō)情況可能會(huì)加重。

內(nèi)外結(jié)合，打造秀發(fā)

很多時(shí)候都會(huì)聽(tīng)見(jiàn)有人抱怨頭發(fā)一到了秋季就會(huì)越來(lái)越干枯了，沒(méi)有光澤?！邦^發(fā)就像莊稼，你對(duì)它好，它也對(duì)你好”，專(zhuān)家說(shuō)，“想有一頭秀發(fā)，得內(nèi)外結(jié)合”。

從內(nèi)來(lái)說(shuō)，首先要按時(shí)吃飯、均衡營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，精神放松，擁有良好的精神狀態(tài)，其次，在飲食方面，注意補(bǔ)鐵。鐵是人體內(nèi)所必需的一大微量元素，而現(xiàn)在人們體內(nèi)普遍缺鐵，長(zhǎng)期缺鐵造成的營(yíng)養(yǎng)不良和缺鐵性貧血，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯分叉、失去光澤，甚至大規(guī)模的掉發(fā)脫發(fā)。對(duì)此，可以選擇用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，補(bǔ)充鐵元素。

從外來(lái)講，在平時(shí)的洗發(fā)護(hù)發(fā)上，要盡量選擇有品質(zhì)保障的大品牌，少用有控油效果的洗發(fā)水。洗完頭發(fā)后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才使用吹風(fēng)機(jī)，盡量縮短吹風(fēng)機(jī)使用時(shí)間，而且頭發(fā)吹風(fēng)機(jī)之間的距離最好遠(yuǎn)一些，在15cm-17cm為佳。

洗澡，別洗的太干凈

人的表皮深處有一層基底細(xì)胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細(xì)胞。這些角質(zhì)細(xì)胞保護(hù)著全身，在新陳代謝過(guò)程中逐漸移向表面而死亡，最外層老化的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)自然地成片脫落。日常洗澡可以洗掉自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。

很多喜歡干凈的人，為了保持自身的清潔，總是過(guò)于頻繁的洗澡，害怕自己身上有細(xì)菌，反復(fù)的洗澡就怕哪里不干凈，而且還用到了很多的工具，例如搓澡巾、去角質(zhì)沐浴液等等，用這些以保證自身更加的干凈，其實(shí)這只是一個(gè)心理安慰而已。

專(zhuān)家表示，其實(shí)在人的皮膚表層是有一層油脂的，這個(gè)油脂是有著很大的作用的，起到了保護(hù)皮膚以及滋潤(rùn)皮膚的作用，一旦洗澡的次數(shù)過(guò)多，特別是使用這些洗澡的工作反復(fù)的揉搓皮膚，很容易就會(huì)破壞皮膚層的油脂，間接的就會(huì)導(dǎo)致皮膚的干燥，甚至嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)瘙癢的現(xiàn)象，很容易就會(huì)造成我們的皮膚提前的老化衰老。

正確洗澡的方法

身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

對(duì)于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來(lái)說(shuō)，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過(guò)勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。按照中醫(yī)的說(shuō)法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。

當(dāng)然，洗澡頻度應(yīng)因時(shí)因地而異：南方天熱時(shí)，一天沖涼3次也不為過(guò);北方天冷時(shí)，三周洗澡1次也不算少。

洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來(lái)回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

結(jié)語(yǔ)：看完上文，相信廣大女性朋友已經(jīng)知道為何自己的肌膚不如日本女性的緊致，以及如何去護(hù)膚了。我相信，只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)上文中的教學(xué)，每個(gè)女性的皮膚都會(huì)水水嫩嫩，光彩動(dòng)人的。