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2023-01-30
每天都很累 睡眠不足不是唯一原因
更新時間：2022-09-21 10:00:24作者：智慧百科
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都會抱怨自己每天在工作上投入的精力太多，導(dǎo)致每天都非常疲憊，有種身心飽受摧殘的感覺。很多人覺得每天都很累，一定是睡眠不足導(dǎo)致的，其實(shí)造成每天疲憊的原因可不僅僅是睡眠不足，在生活中其實(shí)有一些生活習(xí)慣也會導(dǎo)致人體經(jīng)常疲憊，只有改掉這些習(xí)慣才能讓我們重拾活力、精力充沛。
一、水喝的少了
俗話說“水是生命之源”，我們生活中是一定離不開水的，所以我們每天必做的事情就是喝水。不過喝水也是有一些講究的，如果水喝的少了，可不僅僅會讓你口渴那么簡單。
人體內(nèi)百分之八十的成分是水，而在血液中，水分含量更是超過了百分之九十，其實(shí)當(dāng)我們感到口渴的時候，正是身體缺水而向我們發(fā)出信號，此時喝水不僅是為了消除口渴癥狀，也可以有效為身體補(bǔ)水。
但是一旦身體水分不足的話，身體的新陳代謝受到影響，同時血液也會變得黏稠，血液的流通就會受到阻礙，心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率就會降低，導(dǎo)致身體的組織器官功能無法正常運(yùn)行，使人感覺到非常疲憊。
所以說，我們每天必須要經(jīng)常喝水來給身體補(bǔ)水，從而也可以消除疲勞，讓人精力充沛。
二、不愛吃蔬菜水果
營養(yǎng)學(xué)家表示，一個人想要身體健康，那么就一定要保證一天的飲食營養(yǎng)均衡，所以我們除了要吃肉外，水果蔬菜更是少不了。但是有些人平時不愛吃蔬菜水果，這樣不僅容易造成身體發(fā)胖，也會讓身體感到越來越勞累。
蔬菜水果中含有大量的維生素和膳食纖維，這是肉食中所沒有的，所以常吃蔬菜水果可以有效為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時也可以幫助消化，避免身體發(fā)胖。
另外，很多人不清楚的是，水果蔬菜中其實(shí)都含有一定含量的鐵元素，只不過人們以為只有吃菠菜才可以補(bǔ)鐵，其實(shí)多吃水果蔬菜一樣可以為身體補(bǔ)鐵。
鐵元素是血液的主要成分，如果體內(nèi)鐵元素不足的話，就會容易造成貧血癥狀的出現(xiàn)，那么大腦和心臟的供血就會變差，造成人體經(jīng)常感到疲憊。
所以說，多吃蔬菜水果也是可以幫助我們趕走身體的疲勞感的。
三、缺少運(yùn)動
運(yùn)動對我們的身體健康有好處，這點(diǎn)大家都是知道的，而人們每次運(yùn)動完之后常會覺得身體疲憊，久而久之，人們就會以工作忙、沒時間為理由而不去運(yùn)動，實(shí)際上是自己就不愿意去運(yùn)動了，覺得運(yùn)動太累了。
可是很多人不知道的是，缺少運(yùn)動也是會讓人經(jīng)常感到疲倦的。
研究發(fā)現(xiàn)，人體每周進(jìn)行三次體育鍛煉，每次鍛煉時間不低于20分鐘，六周之后，人體在鍛煉的時候就不會再感覺到疲憊了，反而會更有精力。
其實(shí)我們的人體就像是一臺機(jī)器，缺少運(yùn)動的話，質(zhì)量再好的機(jī)器也會生銹，所以人體想要健康，就一定離不開體育鍛煉的幫助。
經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)身體的力量和耐力，并且可以加速血液的運(yùn)行，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處，使人精力充沛，所以經(jīng)常運(yùn)動的人要比不運(yùn)動的人更加不容易受到疲勞的困擾。
四、喜歡玩手機(jī)、電腦
現(xiàn)如今，手機(jī)、電腦這樣的電子產(chǎn)品在我們的生活中是屢見不鮮，而且在我們的生活中占據(jù)著越來越重要的地位。
這些電子產(chǎn)品的智能化讓我們的生活變得更加快捷方便，可以說，電子產(chǎn)品正在逐漸讓我們的衣食住行簡便化，而我們每天則會花費(fèi)大量的時間在這些電子產(chǎn)品上，很多人下班回到家，仍然喜歡花大量時間玩手機(jī)和電腦。
我們在玩這些電子產(chǎn)品的時候，實(shí)際上我們的眼睛受到很大的傷害；這些電子產(chǎn)品的屏幕較小，加上亮度較高，會讓我們的眼睛很快就會覺得疲勞，而中醫(yī)認(rèn)為“累從眼入”，也就是說，當(dāng)我們的眼睛感覺到疲勞的時候，實(shí)際上身體已經(jīng)被疲勞感困擾了。
如果在睡覺前玩這些電子產(chǎn)品，還會抑制大腦褪黑激素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，影響人體的睡眠，從而致人疲勞。
而且玩手機(jī)時的低頭姿勢也會讓頸椎長期處于一個非正常狀態(tài)，時間長了也會容易得頸椎病，使人越來越感到疲勞。
所以平時還是少玩電子產(chǎn)品，不僅影響視力，也會讓人覺得勞累。
結(jié)語：當(dāng)我們感到疲勞的時候，我們常認(rèn)為是睡眠不足導(dǎo)致的，所以常會去補(bǔ)覺，但還是有種越睡越困的感覺。實(shí)際上造成我們經(jīng)常疲勞的原因就是上述四個不良習(xí)慣導(dǎo)致的，所以我們必須要改掉這四個不良習(xí)慣，讓我們的身體重新變得有活力，整個人的精力才可以長期保持旺盛。
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