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很多運動都是能有提高身體機能的效果。所以才有生命在于運動這個說法。很多性能力下降的人也是可以通過運動的方法來讓性能力重新恢復的。運動來恢復性能力是沒有任何副作用的，而且效果非常的理想，可以讓性能力得到很好的恢復。那么什么運動能恢復性能力呢？今天我們就說說看。

性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能開始減退，常常讓更年期男人們感到“力不從心”。處于更年期或即將進入更年期的男性，多做4種有助于增加性能力的運動。

滑冰：滑冰屬于大運動量的有氧運動，它能提高男性的肺活量，這有利于幫助男人在性方面保持持久性?；憻掃€可以使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認，最吸引她們目光的始終是男性結(jié)識健美的臀部。

俯臥舒展：方法是面部朝向地面，并將身體盡量伸直躺下。然后，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起，而雙腳同時也盡量向后伸展。每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。

騎馬：有人認為，騎馬時的精神狀態(tài)與性愛頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”的體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。

貓姿伸展：顧名思義，這套動作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。盡量舒展手臂、肩膀和背部，堅持10~15秒，然后慢慢放松，再重復多做幾遍。

很多的方法都是可以有提高身體機能，恢復性能力的效果。具體選擇什么樣的方法，還是應該要看個人的實際需求，還有個人適合做什么運動。這樣選擇運動來進行恢復性能力，可以讓下降的性能力得到非常好多好的恢復。同時還能增加身體的體質(zhì)。