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擁有一雙健康且漂亮修長的美腿是每個(gè)人都夢想的，但是你知道嗎？腿不是看起來美麗就可以的，腿與身體的健康存在著很大關(guān)系。一些生活中的不良習(xí)慣都會危害我們的腿部健康，從而給我們的身體健康帶來不利。今天的小編就來告訴你生活中有五個(gè)壞習(xí)慣會危害腿的健康，一起來看看你有沒有這些習(xí)慣吧。

1.喜歡舉杯暢飲

對腿部的傷害中，這個(gè)應(yīng)名列“黑名單”榜首。因?yàn)?，長期大量飲酒會導(dǎo)致末梢循環(huán)受損，引起雙腿微循環(huán)不暢，影響股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

改善措施

可以選擇用紅茶來代替酒，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，紅茶的成分中含有豐富的錳元素，對我們的雙腿的微循環(huán)有著很好的提升作用，而且還能強(qiáng)健骨骼。

2.喜歡蹺二郎腿

腿長期受外力壓迫，神經(jīng)會變得“遲鈍”，血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭。

改善措施

久坐族做一套“養(yǎng)腿操”： 雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉，腿部最大限度地深蹲，堅(jiān)持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài)，雙手在體前靠攏。

每次做2到3組，每組做到12到15次就可以了。也可以選擇一雙有彈力氣囊的運(yùn)動鞋，這樣不僅可以使足底受力均勻，而且在走路的時(shí)候也能減緩整個(gè)身體帶給雙腿的“壓力”。

3.天氣稍稍一變暖就減衣服

腿部一旦著涼，會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

改善措施

輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，可以改善血液循環(huán)。

吃“鎂”食：工作間歇吃點(diǎn)杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質(zhì)。

4.吃得多，體重居高不下

因?yàn)榕秩说碾p腿承受的重量要比正常體重的人多的多，而且么一個(gè)關(guān)節(jié)磨損的程度都會大大的增加。

改善措施

睡覺時(shí)墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時(shí)，用雙腳各蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙膝屈曲，反復(fù)10次，可增加腿部的承受能力。

5.經(jīng)常疲憊缺覺，腎功能不好

一旦出現(xiàn)腎功能不全，會影響內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位。

每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時(shí)還能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)骨的雙重作用;洗腳時(shí)點(diǎn)按腳心的涌泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。

腿部和健康的5個(gè)秘密

一、腿短心臟病風(fēng)險(xiǎn)高

當(dāng)人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10厘米，從膝蓋到腳踝的長度小于膝蓋到臀部的長度時(shí)，就會呈現(xiàn)出腿較短的身材。

盡管這種比例能讓運(yùn)動員擁有較低的重心，能更快改變方向，但它會增加人們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

發(fā)表在《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》上的一項(xiàng)研究表明：上半身長度相同的男性，大腿的長度每短1.3厘米，患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加10%。

二、女性腿長生育力強(qiáng)

人們常會認(rèn)為擁有大長腿的人具有吸引力，這種偏好的科學(xué)原理至今還是未解之謎。但發(fā)表在《進(jìn)化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養(yǎng)狀況和生育力的潛意識標(biāo)志。

雙腿的長度是營養(yǎng)狀況的一個(gè)很好的指標(biāo)，因?yàn)榕砸坏┻M(jìn)入青春期大腿就會停止生長。如果女性擁有一雙大長腿，她很有可能成長在良好的環(huán)境中，這會對她的生育能力產(chǎn)生積極影響。

三、雙腿短粗可能預(yù)示肝臟疾病

大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝臟疾病的生理征兆。最新研究成果顯示：如果女性大腿的腿圍在51~74厘米之間，那么她們體內(nèi)與肝臟疾病有關(guān)的四種酶含量會較高，這就意味著她們可能會患上肝病。

四、大腿太細(xì)不健康

不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱，但事實(shí)上它有助于你活得更健康。丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)：大腿太細(xì)的人更容易早亡或患上心臟病，而大腿健壯的人患病幾率則相對較低。

五、大腿疼痛當(dāng)心外周動脈疾病

當(dāng)人們在行走、爬樓梯時(shí)，大腿或小腿部位出現(xiàn)肌肉痙攣可能是循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)的動脈產(chǎn)生了硬化。

美國心臟病協(xié)會的研究顯示：一般的疼痛會在人們停止鍛煉時(shí)消失，如果沒有消失可能意味著嚴(yán)重的外周動脈疾病。外周動脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素包括吸煙、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道腿與健康存在哪些關(guān)系了嗎？你知道小編介紹的有哪五個(gè)生活壞習(xí)慣會嚴(yán)重危害你的腿部健康了嗎？大家平時(shí)一定要注意這些改正這些不良的生活習(xí)慣，這樣才能擁有健康的腿。