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絕食，黑咖啡，蘋(píng)果，想必這些減肥方法你都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，胖妹妹們也很有可能?chē)L試過(guò)。其實(shí)它們都不靠譜。小編總結(jié)了匆匆那年的那些奇葩減肥法，千萬(wàn)不要再被忽悠了。

哪些減肥法不靠譜

1絕食減肥法

傳言：以水充饑，要能抵制住美食的誘惑，堅(jiān)持什么都不吃，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

真相：絕食會(huì)使體重迅速變輕，一旦恢復(fù)飲食，體重又會(huì)噌噌噌的往上漲。并且更嚴(yán)重的是，但長(zhǎng)時(shí)間的絕食容易導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，引起內(nèi)分泌失調(diào)，情緒暴躁等。

2黑咖啡減肥法

傳言：餐后或者運(yùn)動(dòng)前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加牛奶、不加糖，不要用速溶咖啡，熱咖啡比冰咖啡更有效。

真相：喝過(guò)量的咖啡會(huì)導(dǎo)致身體脫水，同時(shí)帶來(lái)血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮，心跳加速等。

鹽水清腸減肥法

傳言：第一天吃清淡的食物;第二天，在3升水中加入15g鹽，一口氣喝掉;做適量運(yùn)動(dòng);排除宿便，清腸排毒。

真相：長(zhǎng)期大量飲水最后可能導(dǎo)致低鈉血癥，大量鈉離子會(huì)讓人體水腫，血壓高，引發(fā)心腦血管病，

4保鮮膜減肥法

傳言：在自己想要減肥瘦身的部位均勻涂抹上減肥霜;不留縫隙的裹上保鮮膜;做適量的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到瘦身效果。

真相：用保鮮膜將身體裹住再做運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致迅速脫水，而且不會(huì)消耗掉脂肪，飲食過(guò)后易反彈，而且還會(huì)引起皮炎、濕疹等皮膚過(guò)敏現(xiàn)象。

5左旋肉堿減肥法

傳言：服用左旋肉堿減肥產(chǎn)品1——6個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能發(fā)揮作用;安全服用范圍：每天0——4g。

真相：左旋肉堿并不能燃燒脂肪，它只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，因此對(duì)減肥并無(wú)幫助。所以如果你要開(kāi)始減肥，“管住嘴邁開(kāi)腿”才是減肥成功的不二法門(mén)。