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2023-01-30
健康常識 養(yǎng)生誤區(qū)或讓你進入亞健康
更新時間：2022-09-24 04:00:48作者：智慧百科
隨著人們觀念的變化，如今越來越多女性重視養(yǎng)生，平時也時刻遵循著一些養(yǎng)生準則，可是你知道嗎，可能有些養(yǎng)生準則并不是正確的，如果不注意，踏進了養(yǎng)生誤區(qū)，養(yǎng)生不成，反而有損健康。下面就讓小編來給大家盤點幾個容易讓你進入亞健康的養(yǎng)生誤區(qū)，一起來看看吧。
養(yǎng)生誤區(qū)一：多曬太陽
太陽中的紫外線會使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，避免出現(xiàn)佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。由于生理上的這種需要，夏季時每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就可以了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內(nèi)維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會造成白內(nèi)障和皮膚癌，對健康造成很大的損害。
養(yǎng)生誤區(qū)二：每天喝8大杯水
多喝水沒錯，但是過量喝水就會影響健康，每天8大杯水一般符合正常人的補水量，但由于每個人所需要的水都不相同，并不是人人都適用“每天喝8大杯水”。喝多了水，會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，從而導致電解質(zhì)不平衡的危險。
其實，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600到1950毫升，否則就會造成飲水過量。
養(yǎng)生誤區(qū)三：口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血后，對人體健康造成危害。
養(yǎng)生誤區(qū)四：飲酒對增強性功能有幫助
酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮。但是，長時間飲酒，就會產(chǎn)生抑制作用，只會減弱性欲，甚至導致性功能喪失。酒精還使生育能力下降，或?qū)е绿夯巍?/p>
養(yǎng)生誤區(qū)五：魚吃得越多越好
魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
養(yǎng)生誤區(qū)六：裸睡比較健康
雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。特別是女性的私處，更不能讓其暴露在微生物的環(huán)境之中。
生活越過越好之后大家也逐漸開始重視健康，但是一些錯誤的養(yǎng)生誤區(qū)或許會讓你進入亞健康哦，因此你要小心了。
你所容易忽視的四大健康誤區(qū)
在生活中會出現(xiàn)很多的情況，大家沒有注意，其實很傷身體，而這些誤區(qū)只要我們平時多一份留意，原本是可以避免的，下面我們就一起看看有哪些生活健康誤區(qū)。
四大生活健康誤區(qū)
喝碳酸飲料
不知何時開始，各種甜飲料成了客人落座之后必不可少的選擇。特別是兒童，不能飲酒，家長便會縱容他們喝可樂雪碧等飲料。然而，碳酸飲料不僅營養(yǎng)價值極低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。相比之下，純果汁、菜汁和鮮豆?jié){是不錯的選擇，純酸奶則對飲酒者有較好的保護作用。一些餐館自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鮮，風格時尚，非常值得品嘗。
葷的開胃菜
冷菜油脂較少，有葷有素，如果多點一些清爽素食，本來可以平衡主菜油脂過多和蛋白質(zhì)過剩的問題。然而，多數(shù)食客習慣性地點醬牛肉等魚肉類冷菜，使冷菜失去了調(diào)劑營養(yǎng)平衡的作用，加劇了蛋白質(zhì)過剩。比較好的選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，加上含淀粉食品(如蕎麥面、蕨根粉等)、根莖類食品(如藕片、山藥等)和水果沙拉等素食為主，配上一兩個少油脂的魚肉類和豆制品。用這些清爽的食物開胃，可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入，還能避免蛋白質(zhì)作為能量被大半浪費。
水產(chǎn)菜數(shù)量過多
一些食客特別喜歡河鮮海鮮類產(chǎn)品，水產(chǎn)品盡管營養(yǎng)豐富，口味鮮美，卻也是污染的“重災(zāi)區(qū)”。水產(chǎn)品的特性就是富集重金屬，如果一桌當中海鮮和魚類菜肴比例過高，總攝入量必然較大，污染物質(zhì)更有超標風險。這不僅會加重身體的解毒負擔，嚴重時甚至可能發(fā)生中毒。建議每餐的水產(chǎn)品控制在1—3個菜的水平，食用量也要適當控制。
只吃菜，不吃飯
很多人在宴席上只吃菜、不吃飯，然而，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食物，不僅于消化無益，其中的蛋白質(zhì)還會被浪費，并產(chǎn)生廢物。從營養(yǎng)和健康角度來說，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米飯，或者一小碗粥。這樣既能減少蛋白質(zhì)的浪費，還能減輕油膩食物傷胃的問題。在冷菜中引入一些含淀粉的原料，也能在一定程度上減輕這些問題。
大家在生活中有很多事容易被忽視的健康誤區(qū)，上面的為大家介紹了健康生活中的四大誤區(qū)，在生活中我們要時刻記住，以前不知道，現(xiàn)在知道了就要改正自己的一些習慣。