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1、好處：（1）能強(qiáng)身健體。女性騎行時(shí)能讓腰部、背部、腰部以及手臂得到一定鍛煉，具有減肥瘦身效果。同時(shí)也能讓以上部位肌肉得到鍛煉，讓肌肉更加有彈性和力量。騎行時(shí)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，只有氣血暢通才能保持身體強(qiáng)健，適合身體單薄的女性。（2）保護(hù)關(guān)節(jié)。在騎自行車(chē)時(shí)雖然需要腿部集中運(yùn)動(dòng)，但在騎行前做好準(zhǔn)備工作，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，就能防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受到損傷。女性騎自行車(chē)時(shí)能減少對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力。和跑步跳繩或走路來(lái)說(shuō)，能保護(hù)關(guān)節(jié)。（3）減肥塑身。騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)需要大量氧氣參與，屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能幫助減肥瘦身。因?yàn)轵T行時(shí)腿部肌肉得到充分鍛煉，騎行結(jié)束后需做拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)，防止小腿變粗。另外每次騎行時(shí)間需達(dá)到30分鐘以上，每周有4~5天，這樣才能達(dá)到減肥效果，消耗脂肪。（4）緩解疲勞感。女性在騎行時(shí)能讓大腦釋放出多巴胺，多巴胺能興奮中樞神經(jīng)。對(duì)于思維上遲鈍、大腦供氧不足以及注意力不集中的女性，可以通過(guò)騎行的方式來(lái)減輕大腦疲勞感。另外騎行也能讓身心得到放松，緩解身心疲勞。（5）保護(hù)心臟。高血壓和高膽固醇會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)致命損傷。騎行時(shí)腿部不停運(yùn)動(dòng)，能加快血液循環(huán)，讓血液快速回流到心臟，強(qiáng)化微血管組織。在騎行的整個(gè)過(guò)程中能強(qiáng)化血管，保持心臟功能年輕態(tài)。另外在騎行時(shí)心臟能得到劇烈運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能，讓心臟變得更加強(qiáng)壯。

2、壞處：（1）對(duì)生育有影響。騎車(chē)會(huì)壓迫到陰部，使血液循環(huán)流通不暢。若長(zhǎng)時(shí)間騎，可能會(huì)造成人前列腺充血、腫脹，引發(fā)前列腺炎等疾病。若為男性，睪丸經(jīng)常被車(chē)座擠壓，可能還會(huì)出現(xiàn)睪丸不適等癥狀。所以，當(dāng)身體異常，經(jīng)常尿頻、尿急，就要多加注意了，以免生殖器官受損，不孕不育。（2）對(duì)手的傷害。騎車(chē)時(shí)，雙手要緊握車(chē)把，若蹬車(chē)上坡，速度加快，手腕關(guān)節(jié)必然會(huì)過(guò)度拉伸，如果不注意，可能會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)拉傷。所以，要適時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，盡量避免騎車(chē)對(duì)手部造成傷害。（3）對(duì)頸椎與腰椎的傷害。騎車(chē)過(guò)程中，要注意姿勢(shì)，如果姿勢(shì)不對(duì)，過(guò)度前傾，抬頭仰脖，必然會(huì)令頸部肌肉緊張，同時(shí)，腰部壓力也會(huì)比較大。此外，長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)還易導(dǎo)致腰肌勞損和頸部勞損。