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1、減脂晚餐應(yīng)該吃脂肪、蛋白質(zhì)、糖分、碳水化合物含量低的食物，建議在晚上盡量不食用主食。

2、因?yàn)槊酌胬锏奶欠趾吞妓衔锏暮亢芏?，晚上吃過(guò)多主食會(huì)讓身體內(nèi)攝入過(guò)多熱量而不利于減肥。

3、建議在晚上吃蔬菜、水果，尤其是水分含量多的水果，如梨、蓮霧等，最好不要吃榴蓮類熱量太高的水果，在晚上人體內(nèi)的大部分臟器和組織細(xì)胞也已經(jīng)休息，進(jìn)食適當(dāng)?shù)乃梢猿浞盅a(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，降低脂肪含量，讓水分充分吸收鉀離子、鈉離子在細(xì)胞內(nèi)外轉(zhuǎn)換，維持人體內(nèi)分泌平衡，保證人體所需而降低體重。