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2023-01-30
氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小秘訣
更新時間：2022-09-27 07:00:49作者：智慧百科
生氣一定是因為什么事情生氣的嗎？或者是自己不高興的原因?qū)е碌摹Ｆ鋵嵜總€人都是有脾氣的，每個人的脾氣是不一樣的，有的人是可以控制自己的脾氣的，有的人脾氣自己是控制不了的。那么，你注意到了嗎？長期的生氣，對于自己的健康是很有危害的。下面跟隨了解一下吧！
人經(jīng)常生氣會對身體造成的危害
傷乳房
很多女人生氣后乳房會出現(xiàn)腫塊，這是由于情志內(nèi)傷導致的肝郁痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關系。另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調(diào)，也是導致乳房腫塊發(fā)生的重要原因。
傷肺
生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
傷肝
人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
傷腎
經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
傷腦
氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。
傷神
生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
傷膚
經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
傷內(nèi)分泌
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
傷胃
氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
生氣時必須掌握的5 個情緒控制小秘訣
深呼吸
當情緒處于激動高昂的狀態(tài)時，呼吸就會變得急促而混濁。此時就要設法讓身體的節(jié)奏與平靜時相同， 8 秒吸氣、 8 秒吐氣，在反復進行時，你就會發(fā)現(xiàn)心情神奇的平靜下來，若覺得效果不夠的話，不妨點上香氛加強效果。
抑制憤怒情緒6 秒
與第一個方法不同的是，抑制憤怒情緒6 秒就是以「忍」為要訣，忍了這6 秒鐘，除了讓對方先釋放爆炸情緒外，你也可以先喝一口茶、吃點餅干，你感到平靜些就可以進入第三點。
思考憤怒的癥結點
想要化解就得先找到源頭，不妨思考一下自己生氣的原因是什么，回想一下自己說過什么話，對方又說了些什么，以客觀的角度去分析自己和他人，找到生氣的原因一切都很好化解，當然這也要爭執(zhí)的兩人都要有同樣的理解能力。而有時你可能會找不到生氣的點，在生理學方面來說，也可能是女性荷爾蒙在作祟。
不要只會責怪別人
很多時候爭執(zhí)會無法化解，都是來自于自身太過堅持己見，而無法設身處地為別人著想，不要總覺得不順著你走，或是提出與你相反的意見就是在唱反調(diào)，反過來思考如果你跟對方處在同個角度，你又會怎么想，或許就能理出頭緒來而恍然大悟。
在一分鐘內(nèi)總結你想說的話
有研究證實，生氣超過一分鐘就是情緒化，大多數(shù)人吵架都是以情緒在解決事情，導致造成浪費了一堆時間只是在鬼打墻，反覆論述重復的話，此時不妨靜下心來思考你真正想傳達的想法，用短短的一分鐘平靜地向?qū)Ψ疥U述，井然有序地解決眼下的問題。
當然溝通是源于雙方都在理性的狀態(tài)下才能成立，但自己不妨先成為那位能夠明理解決事情的人，才能讓自己或別人的生活更美好哦！
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