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教你如何發(fā)泄內(nèi)心的抱怨與煩惱

一、將你的抱怨用電腦打字的方式發(fā)泄出來(lái)

如果你的手邊沒(méi)有適合的筆記本或者日記本，而你又急需發(fā)泄，不妨順手打開(kāi)電腦中附帶的記事本等軟件，不用在意是不是打了錯(cuò)別字或者語(yǔ)法是不是正確，總之把想說(shuō)的話通過(guò)鍵盤(pán)噼里啪啦地輸入進(jìn)去。將心里話發(fā)泄出來(lái)的同時(shí)，敲打鍵盤(pán)也是一種良好的發(fā)泄方式，打完字以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)感覺(jué)好多了，盡管你的鍵盤(pán)可能要遭殃。

二、將抱怨和煩惱化為文字，不妨寫(xiě)寫(xiě)日記

當(dāng)你感到不愉快的時(shí)候，將內(nèi)心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發(fā)泄在紙上是非常好的選擇，這個(gè)時(shí)候，你只要按照自己心里想的來(lái)寫(xiě)就好，至于字寫(xiě)得好不好看，語(yǔ)法用得對(duì)不對(duì)，文筆好不好，是不是充分表達(dá)了你的心思都不用考慮。你只需要將心里想的寫(xiě)出來(lái)，不管是咒罵也好，粗話也好，單詞也好短語(yǔ)也好，總之先寫(xiě)出來(lái)。等到寫(xiě)完了以后，哪怕回過(guò)頭來(lái)看發(fā)現(xiàn)“這真是一篇亂七八糟的東西氨也沒(méi)關(guān)系，重要的是你已經(jīng)將內(nèi)心的煩悶發(fā)泄出來(lái)，心情也會(huì)相對(duì)平靜和愉悅很多。甚至，你可以一邊說(shuō)一邊寫(xiě)，發(fā)泄了以后，就會(huì)覺(jué)得好多了。

三、轉(zhuǎn)移注意力

每當(dāng)要發(fā)火時(shí)，你們可以做點(diǎn)別的事情來(lái)或轉(zhuǎn)變?cè)掝}來(lái)分散自己的注意力，這樣可以緩解不安的情緒；也可以通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)、散步等簡(jiǎn)單而且舒適的運(yùn)動(dòng)，使得緩解緊張情緒。有一部分人喜歡在生起氣來(lái)的時(shí)候拼命干活，這是一種發(fā)泄，也是一種很有效的轉(zhuǎn)移方法。但需要提醒的是注意安全，因?yàn)樵趹嵟臅r(shí)候，動(dòng)作不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)做一些可以放松心情的是，轉(zhuǎn)移注意力你可以聽(tīng)音樂(lè)、看電視打發(fā)時(shí)間，這樣也不會(huì)耗費(fèi)你腦力。在你的心情得到放松以后，你就有足夠的精力去處理和解決自己的事情了。

四、通過(guò)錄音的方式發(fā)泄出來(lái)吧

當(dāng)只有你一個(gè)人，你又想要找一個(gè)人來(lái)發(fā)泄的時(shí)候，不妨打開(kāi)電腦或者手機(jī)里的錄音軟件，將自己憋在心里的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來(lái)。錄的時(shí)候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進(jìn)去，總之愛(ài)怎么說(shuō)怎么說(shuō)，發(fā)泄出來(lái)后，心情就會(huì)好很多。

五、上網(wǎng)聊天

聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖，軟語(yǔ)勸慰，或送玫瑰，或說(shuō)笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著字，和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂(lè)泡沫里，不愉快早躲開(kāi)了。

六、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。