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如何消除心理疲勞

1、高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情。

2、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

3、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

4、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

5、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿于懷。

6、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候說“不”。

心理疲勞該怎么處理

過度的心理疲勞，會影響身體健康，甚至成為心臟并高血壓、腸胃病乃至癌變等疾病的致病因素。因此，心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而感到疲憊不堪時，必須進行積極的心理調(diào)試和治療。

首先，要找出導(dǎo)致心理壓力的原因

如果家庭不和、人際關(guān)系緊張、工作不順利、身處逆境等，要盡可能先將那些惱人的事丟開，待心理狀態(tài)恢復(fù)之后再考慮對策。

其次，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)

其實最關(guān)鍵的還是要養(yǎng)成一個開朗、樂觀的性格，遇到困難的時候要有信心，有自己的主見，同時待人處事也要隨和，不要因為自己的一些原因而發(fā)端發(fā)怒從而引起心理疲勞。

第三，避免不必要的心理浪費

生活中不盡如人意的事很多，當(dāng)你意識到某些令人煩心的事不能改變時，最好還是面對它，這并不意味著懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應(yīng)避免那些無休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想，這是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。

希望在生活當(dāng)中，每個人都能夠關(guān)注自己的心理健康狀況，因為心理出現(xiàn)問題，影響的不僅僅是心理健康，同時也會讓一些疾病找上門來，所以保持樂觀的心態(tài)，當(dāng)面對一些異常心理，應(yīng)該學(xué)會通過正確的方法調(diào)理。

人們的很多心理活動都是額外的心理負擔(dān)，因為許多時候著急與擔(dān)心根本于事無補。美國某著名大學(xué)對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調(diào)查，結(jié)果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什么必然關(guān)聯(lián)。”

確實，人們之所以覺得累，更多的是因為不能在工作中和生活中找到樂趣和價值感，這在心理上就會產(chǎn)生一個包袱，而有的人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動，缺少變化，如此一來，也會造成心理上的疲勞。