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治療憂郁癥需要遵循5個要點

1、參加社會團體，學(xué)會互助，或?qū)ふ倚撵`良師學(xué)會互助，能主動幫助比自己還憂郁的人，對提升自信心很有好處?？磿?、聽音樂，尋找心靈良師使自己的精神有個很好寄托。

2、交能傾訴的好朋友每個人都應(yīng)該交朋友，特別是交可以傾訴的好朋友。有了高興的事，分享給朋友，大家都得到了快樂;如果有了痛苦，傾訴給朋友，朋友就會幫你分擔(dān)憂愁，孤獨寂寞就會遠離你，人要有個傾訴的渠道，這對預(yù)防和治療憂郁癥十分有益。

3、接受挫折教育，不要太過要強不要太過要強，不要過于追求完美。就人體本身來說，總是去超越自身極限去干一些事情，就相當(dāng)于老不斷地調(diào)動元氣，打個比喻，如同泡沫經(jīng)濟，最后泡沫一破滅，肯定就是一個大虛之證。所以，不是不努力，而是不可以太過努力，因為長期超越身體的承受能力，會對身心造成傷害。另外一個有效方法就是接受一些挫折教育。還是拿小孩舉個例子，家長再怎么強調(diào)開水開會燙傷人，他也不會明白，你一定要讓小孩子摸摸熱水，讓他通過感官親身經(jīng)歷，有了感性認(rèn)識，才會小心地避免接觸開水。這種“痛苦型”教育模式其實是能幫助人成長的。老子說：天地不仁，以萬物為芻狗。意思就是老天正是靠它的冷酷無情來教育我們?nèi)绾稳シe累經(jīng)驗，掌握天地萬物的屬性，去主動規(guī)避對人有損傷的事。這樣學(xué)習(xí)才對我們的人生有益處。所以，挫折教育對于患有抑郁傾向的人很重要。我們?nèi)松皇溃紩龅胶芏嗖蝗缫獾氖虑?，不要太過苛求自己，人要努力，但不要超越了自己身心所能承受的極限。

4、保持誠實和自信，做人要單純陽光再有一點就是一定要對自己的人性保持一種誠實和自信，選擇健康的生活方式。我常說做人一定要單純一些，簡單一些，陽光一些;否則，在紛繁復(fù)雜的世界中，就會陷入很多謎局，困在其中不能自拔。只有讓自己簡單了、陽光了，黑暗面的東西才會遠離你，不再騷擾你。、

5、養(yǎng)成好新的生活習(xí)慣得了憂郁癥，要努力養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，比如說，堅持跑步。開始或許怕接觸人、怕光亮，可以先嘗試在晚上跑，逐漸過度到早上去跑步。為什么是跑步，而不是打太極拳呢?因為太極拳偏靜，是種比較沉心的鍛煉方式，不適合患憂郁癥的人。跑步就是一種很好的振奮陽氣的方法。跑步可以抻拉膀胱經(jīng)等人體后背的很多經(jīng)脈，對患者的身心很有好處。對于這種人來說，需要的是振奮他們，把他的陽氣振奮起來。如果是年輕人，可以讓他去打架子鼓，因為鼓聲有利于生發(fā)，可以使陽氣振奮。