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      1. 引發(fā)焦慮情緒的原因有哪些 哪些容易產(chǎn)生焦慮情緒

        更新時間:2022-09-27 19:01:04作者:智慧百科

        引發(fā)焦慮情緒的原因有哪些 哪些容易產(chǎn)生焦慮情緒

        引發(fā)焦慮情緒的原因有哪些

        引發(fā)焦慮情緒的原因有哪些

        1、空氣污染。

        一項(xiàng)大量的數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),居住的地方離繁忙道路50-200米之間的女性焦慮感要明顯高于居住在道路200米以外的女性。

        2、久坐。

        長時間的久坐會影響人體的健康狀況,在缺少運(yùn)動的情況下,會使患焦慮癥的人群增加患病的風(fēng)險。

        3、腸胃功能紊亂。

        數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,腸易激綜合征患者患上焦慮癥的可能性是非患者的兩倍,女性發(fā)病風(fēng)險會更高。

        4、愛吃快餐。

        據(jù)了解,大量食用高脂的食物會增加焦慮感。建議食用健康的食物,盡量減少快餐的食用量。

        5、工作學(xué)習(xí)壓力大。

        處于這些情況的時候,人們緩解情緒的能力很少,長期消極情緒積累,會引發(fā)疾病方面問題。

        焦慮癥的癥狀

        1、過度擔(dān)心

        廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

        2、睡眠問題

        難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。

        3、慢性消化不良

        胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

        4、肌肉緊張

        雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^定期運(yùn)動來減壓。

        5、非理性的恐懼

        恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。

        6、怯場

        有些人對社交存在強(qiáng)烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。

        7、重溫傷害

        一項(xiàng)研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

        8、驚恐發(fā)作

        表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

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