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多笑，才能消除身心的壓力

消除壓力的一個很有效的自我治愈方法就是“笑”。它是一種積極的表情，可以加強腦功能等的活性，強化NK細胞（自然殺傷細胞）的功能。NK細胞隨著血流在體內(nèi)游動，當它們發(fā)現(xiàn)感染病毒的細胞、癌細胞和異物時，就會將它們殺死。經(jīng)常笑可以使NK細胞變得活躍，有助于提高免疫力。有的醫(yī)院在治療癌癥時，將“笑”也作為一種治療手段，讓患者看漫畫發(fā)笑。

另外，笑可以使大腦分泌“快樂激素”β-內(nèi)啡肽，帶來幸福感。尤其是捧腹大笑，呼吸量最大會增加4倍，可以吸收足夠多的氧氣。笑可以引起橫膈膜的運動，促進內(nèi)臟的血液循環(huán)。但是，微笑和假笑是沒有效果的。與朋友或家人聊天、看電影、看戲時，經(jīng)常可以讓自己笑一笑。經(jīng)常笑笑吧，這樣可以消除壓力，讓你變得更健康。自古以來流傳的一句話“笑一笑十年少”，就是這個意思。

所以說，微笑是可以消除壓力的，如果你感覺自己壓力太大了，不妨試試微笑的力量。除了微笑外，消除壓力的方法還有很多，例如吃一頓可口的飯菜、跟友人經(jīng)常聊聊天、或者去做一些運動等等。你可以根據(jù)自己的需要，選擇適合自己消除壓力的方式，只要方法得當，壓力就能得到有效緩解和釋放。

有壓力，困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

有壓力，盡量保持樂觀

“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

有壓力，每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。