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自我緩解抑郁的方法有哪些

1、想象

一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

2、自嘲

經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開來。
不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

3、創(chuàng)造睿智、有趣的表達方式

創(chuàng)造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現(xiàn)實情況。

4、做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至?xí)仍瓉淼囊谩?/p>

5、嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

抑郁的出現(xiàn)有多種原因，例如心理有問題，或者外界刺激等等。俗話說“心病還需心藥醫(yī)”，找到自己抑郁的原因，然后學(xué)會自我疏導(dǎo)，這樣就能盡快緩解抑郁的困擾。有不少還會認(rèn)為抑郁是難以啟齒的，所以活錯過最佳治療期。事實上，抑郁就跟感冒一樣也是病，我們要正視它，解決它。