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      1. 心理疾病的概念 常見的心理疾病有哪些

        更新時間:2022-09-28 10:00:49作者:智慧百科

        心理疾病的概念 常見的心理疾病有哪些

        隨著生活節(jié)奏的加快,以及工作壓力的不斷增加,越來越多的人換上心理疾病。其實在日常生活中,常見的心理疾病有很多,包括抑郁癥、恐慌癥等等。對于心理疾病的概念相信很多人都不是很了解!

        心理疾病的概念

        心理疾病,是一種病,是指一個人由于精神上的緊張,干擾,而使自己思維上、情感上和行為上,發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象。心理和行為上偏離社會生活規(guī)范程度越厲害,心理疾病也就愈嚴重。長期過度緊張可能會導致一系列的心理疾病。長期處于這種狀態(tài)可能使人產生精神病變。

        兒童常見心理疾病

        拔毛癖、多動癥、習慣性尿褲、屎褲(兒童遺便癥)、夜尿癥、自閉癥、精神發(fā)育遲滯、口吃、言語技能發(fā)育障礙、學習技能發(fā)育障礙、兒童抽動癥、兒童退縮行為、Asperger綜合征、Heller綜合征(嬰兒癡呆)、Rett綜合征、品行障礙、兒童選擇性緘默、偏食、咬指甲、異食癖,以及一些具有兒童特點的兒童性別偏差(包括兒童異裝癖)、兒童精神分裂癥、兒童恐怖癥、兒童情緒障礙(如焦慮癥、抑郁癥)等。

        青少年常見心理疾病

        考試綜合癥、嚴格管束引發(fā)的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學習逃避癥、癔病、強迫性神經癥、師生戀(單相思)、戀愛挫折綜合征、大學生常見的心理障礙、網(wǎng)絡綜合癥等。

        成年人常見心理問題

        工作適應疾?。哼^度成就壓力、物質金錢關系不當(如致富后的空虛癥、吝嗇癖等)。

        職業(yè)性心理疾病:教師的精神障礙、單調作業(yè)產生的心理障礙、噪音和心理疾病、夜班和心理問題、高溫作業(yè)的神經心理影響。

        性心理疾?。夯òV(色情狂)、露陰癖、窺陰癖、窺淫癖、異裝癖、自戀癖、性厭惡、戀物癖、陽痿、早泄、過度手淫等。針對中老年的:更年期精神病、更年期綜合征、癡呆、阿爾采莫氏病、老年期譫妄、退離休綜合癥。

        除此之外,可按照疾病的性質和發(fā)生原因劃分

        不良習慣及嗜好:偷竊癖、縱火狂、神經性嘔吐、物質依賴、潔癖。

        神經癥:神經衰弱、焦慮癥、疑病性神經癥(疑病癥)、癔病(癔癥)、強迫性神經癥、恐怖性神經癥、抑郁性神經癥 。

        如何調節(jié)自己的負面情緒

        1.不要自責

        抑郁癥是一種疾病,你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此,不要自責“我為什么得了這種該死的病”,而應明白自己急需幫助,積極踏上尋求康復的治療之路。

        2.外出交際

        把自己關在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現(xiàn),而這首先是他們所需要改變的地方。

        抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強化了自我癥狀。

        改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

        3.持鍛煉

        特別是早晨時期的鍛煉,專家指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。

        俗話說:一日之計在于晨,早晨的空氣是一天中最清新的時候,它可以調動人體的潛能,活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會得到緩解。

        觀息法是心靈重塑療法中一種凈化內心的治療方法。呼吸的節(jié)奏代表著生命的品質,人們的呼吸會伴隨著生命開始或結束,呼和吸都稱之為“息”。

        心理學上講,專注于呼吸是身心一體的練習,可以讓分離以久的身心開始融合,消除內在思想的對抗,回歸本真的自我。

        5.冥想法

        冥想是身心靈修習的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

        6.簡化生活

        患上抑郁癥后,就要適當改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣,如果發(fā)現(xiàn)某事太難做,干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事,或快速完成某項任務,你可能會覺得力不從心,從而變得更加沮喪。

        如何自我調適心理壓力

        一、做呼吸運動

        慢慢吸氣,屏氣十秒鐘,然后呼氣。重復數(shù)次;或仰面平躺閉目,呼氣,腹部鼓氣,然后吸氣,腹部收縮。

        最后放松,恢復原狀。稍休息幾秒鐘后再做,重復數(shù)次。此運動源自中醫(yī),減壓效果很好。

        二、多吃番茄和柑橘減壓

        多吃富含維生素C的食五,可以平衡心理壓力。因為人在承受較大的心理壓力時,身體消耗的維生素C比平時多出8倍左右。

        維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

        三、 快跑減壓

        猛烈的騎自行車,擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏,半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有,它可以持續(xù)作用90分鐘。

        結語:人是一種抗壓動物,只有學會自我調節(jié)情緒,那么才會將自己的人生過得更加美好!所以如果發(fā)現(xiàn)自己被一些負面情緒所困擾的時候,一定要向前看,并且注意適當?shù)姆潘蓽p壓,這樣就能順利度過難關!

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