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1、減脂期間不建議吃燒烤,肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。

2、要想減肥,根本的方法就是增加消耗的熱量,而減少限制能量的攝入,形成所謂的能量債,達到10000大卡的時候,才能減少一千克的脂肪。因此需要結(jié)合飲食合理的營養(yǎng),均衡限能量,另外特別要建議堅持鍛煉,因為幫助熱量的消耗。另外要戒煙、限酒,心理的平衡,長期的生活方式才能維持幫助減輕體重。