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2023-01-30
怎么自己在家鍛煉 如何自己在家鍛煉
更新時(shí)間：2022-09-28 14:08:52作者：智慧百科
1、在家中鍛煉的方式有很多。例如可以做一些肌肉拉伸的動(dòng)作，例如壓腿、仰臥起坐等，做的時(shí)候要掌握好時(shí)間，分組進(jìn)行。也可以進(jìn)行慢跑，慢跑是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)動(dòng)全身的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體內(nèi)的毒素通過汗液排出體外。
2、另外也可以選擇跳繩、踢毽子運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的年齡來選擇合適強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以選擇在飯后半小時(shí)，睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
本文標(biāo)簽： 鍛煉