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近幾年來，由于心理壓力大而突然猝死的人數(shù)在逐年劇增，人們在感慨生活和精神壓力大的同時對猝死的事件也有一定的心理恐慌，以下是一些猝死的案例。

24歲員工猝死之前曾因勞累申請辭職

4月16日晚上11時06分，員工剛加班4.5小時，洗完澡上床還不到10分鐘，就突然張開嘴大口大口地呼吸，口中還不停地吐白沫。同室工友立即撥打了120電話，救護(hù)車把王超接到醫(yī)院后搶救一個多小時，但還是沒能挽回其一命。

白領(lǐng)連續(xù)加班后家中猝死同事稱其為炮灰團(tuán)

一中層干部近日在家中突然去世，經(jīng)法醫(yī)鑒定為猝死。其不幸遭遇在網(wǎng)上引起熱議，有自稱熟悉內(nèi)情者稱其系連續(xù)加班熬夜導(dǎo)致過勞死。

該公司員工昨天向本報記者反映，公司為趕進(jìn)度連續(xù)加班已成常態(tài)，"最多一次曾連續(xù)加班5個通宵"。

32歲IT精英過度疲勞上班途中猝死馬路上

背著電腦包的年輕人走著走著，突然身子前傾，撲倒在地。

在各類猝死的案列中，我們發(fā)現(xiàn)，其實很多人并沒有嚴(yán)重的疾病，他們猝死的原因是因為長期地處于高壓狀態(tài)下，緊張的工作、巨大的壓力，使他們身心疲憊，在運(yùn)動、興奮等的誘因下導(dǎo)致血壓陡然升高、心跳加快，從而引發(fā)突然間的死亡。

那么壓力大者該如何調(diào)整自己的心態(tài)，防范危害的發(fā)生呢？

首先，改變一下自己的工作態(tài)度。不要一味地追求完美，在緊張忙碌的同時多注意休息，俗話說會休息的人才能走的更遠(yuǎn)。

其次，學(xué)會享受快樂。在生活、工作中要學(xué)會分享自己或者別人的快樂，不要埋頭苦干，更不要把苦悶堆積在心頭，要學(xué)會傾訴。

再次，加強(qiáng)運(yùn)動。不妨放下手頭上緊張的工作，和家人、朋友一起出去散散心。比如，你可以爬山，面對空曠的山野狂吼幾聲;你還可以到一淺海灘游游泳，沖去滿身的疲憊。這些都利于你甩掉心頭的壓力。