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在我們的生活中，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)不僅可以在成功的道路上更進(jìn)一步，而且還可以抗衰老，但說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，那么心情不好怎么辦呢？心情不好吃什么？我們又該如何提高幸福感？今天就為大家一一介紹。

我們每個(gè)人都會(huì)碰到心煩的時(shí)候，一些不愉快的事情、經(jīng)歷等，都會(huì)讓我們的心情不好，究竟心情不好怎么辦？以下的四種方法可以讓你的心情靚起來(lái)。

四種方法讓你的心情靚起來(lái)

1、積極快樂(lè)心態(tài)

人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時(shí)，絕望和頹廢不僅于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)影響身心健康。因些，不管何時(shí)都應(yīng)保持積極的心態(tài)，擁有良好的心境。唯有如些才能在生活或工作上更上一層。

2、心存感恩之心

感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通。父母的養(yǎng)育之因，師長(zhǎng)的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時(shí)時(shí)懷感恩之心，人才會(huì)以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來(lái)，也能更好地保持心理健康。

3、適當(dāng)?shù)木嚯x產(chǎn)生美

濃烈的并不總是完美的，人與人之間的交際如能保持適當(dāng)?shù)木嚯x，那么視線通透了，看對(duì)方也就更為長(zhǎng)遠(yuǎn)、更加的客觀。適當(dāng)?shù)木嚯x可以保持兩者之間的閑適、更為清淡的交往，對(duì)保持心理健康也是很有益的。

4、培養(yǎng)情趣陶冶性情

高潔的情趣對(duì)人保持心理健康十分重要，閑暇時(shí)不妨放上手里的工作，心中的煩惱，到郊外看看，或?qū)憣?xiě)書(shū)畫(huà)等，這即是養(yǎng)生之道，更能保持自我心態(tài)平和的理想方式。

如何保持樂(lè)觀向上的心態(tài)

樹(shù)立正確的人生觀、世界觀

人為萬(wàn)物之靈，這是因?yàn)槿司哂兴季S能力，即人所獨(dú)有的極其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。

如果有了正確的人生觀和世界觀，一個(gè)人就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生、對(duì)世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物持正確的認(rèn)識(shí)，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng);就能使人站得高，看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問(wèn)題。

用問(wèn)題解決取代問(wèn)題剖析

問(wèn)題剖析式的語(yǔ)言就是老反省自己：我有什么錯(cuò)，我為什么這樣啊，我怎么這么倒霉，我怎么沒(méi)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤？

問(wèn)題解決式的語(yǔ)言是注重事情即：我有什么彌補(bǔ)損失的方案嗎？我要做什么？怎樣有助于解決問(wèn)題？怎樣做對(duì)自己有利？這些問(wèn)題都指向著現(xiàn)實(shí)與未來(lái)。

不要對(duì)自己過(guò)分苛

應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿完成目標(biāo)的可能。這樣，你的心情就會(huì)十分愉悅。

將困境置于時(shí)間中

把“我不具備這個(gè)能力”改成“到目前為止我還不具備這個(gè)能力”，“我辦不成這件事”改成“到目前為上我還辦不成這件事”，這是樂(lè)觀。

心情不好吃什么

南瓜

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂(lè)燃料”。

低脂牛奶

醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個(gè)月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

全麥面包

相關(guān)專家表示，吃復(fù)合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。

香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿地物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

深水魚(yú)

研究顯示，住在海邊地人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最主要地是他們把魚(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)地研究報(bào)告指出，魚(yú)油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂郁藥如碳酸鋰地類似作用。

如何提高幸福感

比上不足，比下有余

如果老瞅著那些高高在上的人，就會(huì)感覺(jué)自己的人生很沒(méi)勁，感覺(jué)自己混的太差，然后就會(huì)產(chǎn)生沮喪感。這時(shí)最好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會(huì)獲得一種滿足感。

去愛(ài)身邊的人

自己要經(jīng)常與身邊的人在一起，他們直接影響著我們的心情，從人際關(guān)系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛(ài)你身邊的人，肯定會(huì)得到同等的回報(bào)。而且對(duì)他們無(wú)私的愛(ài)，也是幸福感來(lái)源之一。

不要把別人想的太壞

如果經(jīng)常把別人想的太壞，自己就相當(dāng)于把自己處于敵對(duì)的防御狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)加大自己內(nèi)心的不安。相反，如果相信周?chē)娜?，則會(huì)置自己于一種和諧安全的環(huán)境中。

把目標(biāo)降低些

假如我們一直達(dá)不成自己的目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，這會(huì)讓我們很自卑、很痛苦。這時(shí)可以適當(dāng)調(diào)節(jié)下自己的目標(biāo)，讓自己能切實(shí)完成目標(biāo)，從而增加自己的成就感。

不要放縱自己的生活

過(guò)度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學(xué)會(huì)控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對(duì)身體和工作都有影響，會(huì)間接的影響我們幸福感。

不要老盯著得不到的

你是否還在想著曾今的那個(gè)他、是否還在惋惜曾今失去的機(jī)會(huì)、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。

心胸豁達(dá)一些

有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎⒐⒂趹眩瑑?nèi)心的積郁會(huì)讓我們感覺(jué)生活缺乏幸福感，這時(shí)要豁達(dá)一些，有些事情是沒(méi)有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎！

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)心情不好怎么辦以及如何提高幸福感已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中保持樂(lè)觀向上的心態(tài)是非常重要的，它是我們成功的一個(gè)重要因素。