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如今很多的白領因為工作壓力大導致了神經過度疲勞，繼而造成了健忘癥，出現了短暫記憶障礙。那么如何克服工作中健忘癥呢？下面我們就來介紹一些方法告訴你壓力大怎么辦，怎么解決因為壓力大而導致的健忘癥。

其實白領得健忘癥是因為他們因為壓力大而使神經逐漸衰弱造成的。那么得了健忘癥該怎么辦呢？

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

2、營養(yǎng)療法

補充蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚，當然也不能排除通過一些保健品來補充人體所缺的蛋白質以及微量元素等營養(yǎng)物質。

當然除了要注意飲食之外，還應該盡量不喝酒抽煙，少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有較多的重金屬成分，是記憶力殺手，因此這類食物也不要多吃。

3、交流療法

可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。

4、音樂療法

可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

作為白領也還真是辛苦，不僅要面對成堆的壓力，還很難避免患上健忘癥。所以，白領還是要堅持勞逸結合，別累垮了自己。

5、勤于用腦

勤奮的工作和學習能讓人的大腦記憶力保持在一個良好的狀態(tài)。

學習記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細胞不至于僵化，還可以預防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預防老年癡呆癥。

6、保持良好情緒

良好的情緒有利于神經系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

7、養(yǎng)成良好的生活習慣

大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。

健忘吃吃什么好

南瓜

甜甜的南瓜很多人愛吃，南瓜湯、南瓜羹都非常適合老年人和小孩子們吃，因為熟南瓜非常的軟，老年人和牙齒沒長全的小孩子都愛吃。南瓜不僅好吃， 而且非常營養(yǎng)呢，有助于大家緩解頭暈、嘴干和心煩意燥等不適。最重要的是非常健腦了，記憶力有所減退的話，趕緊買點南瓜回家吧，南瓜子也很不錯哦！

海帶

海帶含有大量的卵磷脂，這是大腦細胞非常需要的營養(yǎng)成分，老年人和小朋友們應該多吃一些營養(yǎng)的海帶，能夠讓他們的大腦變得非常的活躍機智。海帶還能夠平穩(wěn)血壓，是老年人不可或缺的營養(yǎng)美食。

香蕉

香蕉是補腦水果，而且深受老年人和小朋友們的歡迎。香蕉富含礦物質，香蕉沙拉、香蕉拔絲都可以。香蕉還能潤腸通便呢，緩解便秘癥狀，讓大家更健康。

雞蛋

被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。

魚類

可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

味精

主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

花生

花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

橘類

橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

菠蘿

含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

油梨

含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

藻

含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

大豆

含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

杏子

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

結語：因為工作壓力大造成的健忘癥是當今很多白領都有的一種癥狀，這會影響他們的工作和生活，因此如何克服工作中健忘癥就成了他們關心的話題，而從文中，我們知道了工作壓力大如何緩解，知道了吃什么能對健忘癥有好處，上班族不妨試一試。