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現(xiàn)在的都市白領(lǐng)女性工作強(qiáng)度比較大，工作壓力也是很大，很多時(shí)候會(huì)讓她們感到身心疲憊。心理壓力讓她們的情緒變得越來(lái)越差，對(duì)工作和生活都失去的激情。心情往往不是很好，這些都是女白領(lǐng)的職場(chǎng)心理壓力該如何緩解呢，下面小編帶大家去看看，女白領(lǐng)們應(yīng)該怎么緩解她們的壓力。

如何緩解心理壓力

掐掐大腿扼殺你的購(gòu)物欲

很多女人在巨大壓力或者壞心情面前，都會(huì)選擇用瘋狂購(gòu)物的方式來(lái)發(fā)泄壞情緒。這個(gè)方法確實(shí)救得了你一時(shí)，但卻不能救你一世。更何況在瘋狂之后還得面對(duì)還信用卡的問(wèn)題，這對(duì)不少女性來(lái)說(shuō)也是個(gè)不小的壓力??！現(xiàn)在小編教你一個(gè)掐滅“購(gòu)物欲”的好方法！當(dāng)你再有瘋狂購(gòu)物的沖動(dòng)時(shí)，不妨用手掐掐身上的肌肉。芝加哥大學(xué)研究表明，當(dāng)肌肉緊張時(shí)，你會(huì)想起你深藏心中的遠(yuǎn)大計(jì)劃！如果你的遠(yuǎn)大計(jì)劃是想自己攢錢買一套房子的話，看你還敢不敢亂花錢！是不是覺(jué)得聽(tīng)起來(lái)還挺奇怪的？下次再碰到這種情況時(shí)，不妨自己親身感受一下！

咖啡加糖為心靈充電

在每天的各種高壓力下，你的心靈難免會(huì)像沒(méi)電的手機(jī)，需要用充電來(lái)恢復(fù)“使用功能”。這個(gè)時(shí)候不妨為自己來(lái)一杯加糖的咖啡。尤其是在工作疲勞時(shí)。雖然大家都會(huì)認(rèn)為無(wú)糖的黑咖啡更加提神，其實(shí)當(dāng)咖啡因同糖分解之后會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，令你的大腦皮層瞬間變得更加活躍，記憶力會(huì)比之前更高，而且還會(huì)讓你對(duì)事情更專注！當(dāng)然，你要不是很喜歡甜咖啡的話，在早餐時(shí)來(lái)碗甜甜的燕麥粥，效果也是一樣的。

本色相片為自己提升關(guān)注率

自從pS風(fēng)靡全世界，你是不是不管什么樣的照片都要經(jīng)其處理一下再使用？其實(shí)大可不必，這不僅是你沒(méi)有自信的表現(xiàn)，而且也是你在社交網(wǎng)絡(luò)上不占人氣的小原因！近日，美國(guó)一個(gè)非常著名的社交網(wǎng)絡(luò)公布了一項(xiàng)調(diào)查，稱上傳真實(shí)照片并使用真實(shí)資料，隨時(shí)記錄自己心情的用戶會(huì)比其他用戶的受關(guān)注程度高出3倍?？?，不是所有的地方都喜歡那張被修飾的華麗麗的臉。不夠自信的你總認(rèn)為躲在網(wǎng)絡(luò)上交朋友才能讓你更有自信和安全感，但你不曾想到其實(shí)展現(xiàn)出你本色的一面，才會(huì)讓別人覺(jué)得真正的你才是最迷人可愛(ài)的！趕快為自己拍一張燦爛的笑臉照pO上去吧！

職場(chǎng)減壓

形成正確認(rèn)識(shí)

首先，要對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么？認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它的消極面，還要認(rèn)識(shí)到它的積極面。

其次，正確評(píng)估自己、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所不能，也不要因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折就把自己看的一無(wú)是處;

改變自己個(gè)性不足

過(guò)分追求完美，工作中對(duì)人對(duì)己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學(xué)會(huì)永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的表現(xiàn)。

調(diào)整好心態(tài)

凡事應(yīng)從積極的方面去理解，樂(lè)觀與悲觀可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè)觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功;悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，他們對(duì)此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法

對(duì)人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。

提高適應(yīng)環(huán)境的能力

我們正處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能學(xué)會(huì)適應(yīng)和適時(shí)調(diào)整自己，而不能抱怨自己運(yùn)氣不佳或遇人不淑，這些怨氣只會(huì)增加負(fù)性的能量，而于事無(wú)補(bǔ)。

發(fā)展一些個(gè)人的愛(ài)好

(1)學(xué)會(huì)分解、傳遞壓力

要學(xué)會(huì)把壓力分解、傳遞到你所在的團(tuán)隊(duì)的其他人身上。這不是推倭，什么事都是你一人做，一人擔(dān)，別人也只好袖手旁觀了，形成習(xí)慣，你的壓力會(huì)更大。

(2)合理安排時(shí)間

分清不同工作的輕重緩急，有效分配隔間工作所占的比例。

(3)學(xué)會(huì)休息和放松

掌握一定的減壓技巧，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)：現(xiàn)在的工作強(qiáng)度很大，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)也是相當(dāng)?shù)募ち?，我們?cè)谏鐣?huì)存在感越來(lái)越差。很多人心理產(chǎn)生壓力，很多的都是女白領(lǐng)們?cè)撊绾尉徑庑睦韷毫?。小編上面的?nèi)容已經(jīng)講述了。希望女白領(lǐng)們認(rèn)真查看，希望對(duì)你們有所幫助。