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2023-01-30
緩解壓力的方法 捫心自問12問題趕走壓力
更新時間：2022-10-03 19:01:09作者：智慧百科
工作壓力大現(xiàn)在已經(jīng)成為每個職場人共有的話題，無形的壓力會壓的人喘不過氣，有些人甚至走上了極端的道路，那么有什么法子可以緩解壓力呢，小編有一個問自己12個問題緩解壓力的方法，大家趕緊來看一看吧。
緩解壓力的方法
第一，“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
第二，熱愛“麻煩”。
工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時你能得到更大的成就感。
第三，改善環(huán)境。
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。
第四，開個玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開玩笑、說個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
捫心自問12問題趕走壓力
我照顧好自己了嗎？
很多時間，我們會因?yàn)樘^于關(guān)心他人而忘了照顧自己，這很容易就把自己遺忘。記住，永遠(yuǎn)不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。
我的雜物是不是太多了？
擁有太多的物品，最后會給你帶來心理壓力。不妨清點(diǎn)一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然后迅速處理。
每天能否抽點(diǎn)時間給自己？
無論多忙，每天也要留出一些完全屬于自己的時間，無論讀書、發(fā)呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
我吃得健康嗎？
飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人并沒有意識到這一點(diǎn)。放棄那些會導(dǎo)致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕松、情緒高漲。
我最在乎的是什么？
困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來說什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他？這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。
人際關(guān)系讓我感到快樂嗎？
生活中，是否有一段關(guān)系讓你感覺很麻煩？或者每天要花很多心思維持人際？保持清醒的頭腦，結(jié)交那些能給你“減壓”的朋友，遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你頭疼的伙伴。
我是否工作太辛苦了？
如果回答“是”，你需要調(diào)整一下節(jié)奏，適當(dāng)“隨心所欲”，從工作或?qū)W習(xí)壓力中解脫出來，試著 自由呼吸 ，哪怕只有幾分鐘。
我是否玩得太過火了？
瘋狂玩樂并不能起到太大的減壓效果，事后反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因?yàn)樾菹⒌眠^了頭而使效率降低，平衡好時間，才能“工作娛樂兩不誤”。
我花錢太多了嗎？
過度消費(fèi)會導(dǎo)致壓力、混亂及焦慮等種種并發(fā)癥，最終形成一種“危險習(xí)慣”。每月給自己存些“應(yīng)急錢”，遇到突發(fā)狀況，你就不會亂了陣腳。
我是否總是在擔(dān)憂未來？
老是考慮和擔(dān)憂某些尚未發(fā)生的事情，會導(dǎo)致壓力和焦慮。適當(dāng)提醒自己，當(dāng)下的一切更值得你去關(guān)注，并為之做出努力和改變。
我是否徘徊過去？
回顧過去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當(dāng)前將要面臨的選擇上面，才會讓將來更少后悔。
有什么事情讓我一直放不下？
總有一些事情讓我們擔(dān)心害怕，比如工作是否滿意、對家人關(guān)心夠不夠等。這些想法會反復(fù)糾纏你，而且無法確認(rèn)。其實(shí)，只要問心無愧，又何必在乎其他。
結(jié)語：壓力是無形的，它往往給你帶來壓力的同時，也是刺激你努力前進(jìn)的動力，只要我們能夠很好的把壓力轉(zhuǎn)化為動力，就可以繼續(xù)前進(jìn)，希望小編的方法可以讓大家盡早擺脫壓力的困擾。
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