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目錄：

第一章：投票結(jié)果對身心有微妙影響

第二章：朋友比家人更影響個(gè)人行為

第三章：幫忙他人有助緩解抑郁

第四章：社交關(guān)系直接影響健康

人們的身心健康與生活中許多事情息息相關(guān)，一個(gè)小小的舉措就能影響身心健康，比如投票結(jié)果對身心有微妙影響、朋友比家人更影響個(gè)人行為等等，下面小編給大家盤點(diǎn)了日常四件對身心健康有影響的小事，快去看看了解下吧。

投票結(jié)果對身心有微妙影響

在西方國家的大選日，投票者手中掌握的不僅僅是政治人物的命運(yùn)，而且也事關(guān)自己的健康。研究發(fā)現(xiàn)，投出一張選票會(huì)對投票者的健康和行為產(chǎn)生微妙的影響。

以色列海法大學(xué)和本·伽里恩大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在投出選票前，投票者的皮質(zhì)醇激素水平會(huì)增加，當(dāng)一個(gè)人處于壓力環(huán)境下這種激素會(huì)釋放。所以，當(dāng)一個(gè)人身處投票室時(shí)，這種突如其來的身體和情感的反應(yīng)會(huì)影響其決定。

此前的一項(xiàng)研究顯示，投票者在投票點(diǎn)要投出選票的時(shí)刻，究竟投給誰對某些人來說是一個(gè)有壓力的選擇，但當(dāng)離開投票室時(shí)，行使投票權(quán)則會(huì)提升一個(gè)人的精神和身體健康。因?yàn)椋惺怪T如投票權(quán)等公民權(quán)利是參與社會(huì)公眾活動(dòng)的一個(gè)舉動(dòng)，這有利于提升心理健康。

美國杜克大學(xué)和密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，選舉失利不但會(huì)令候選人失望，失利政黨的支持者也會(huì)對失利表現(xiàn)出心理和生理的反應(yīng)。

2008年美國總統(tǒng)大選期間進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，候選人落選會(huì)令他們的男性支持者的睪丸激素水平在選舉結(jié)果宣布后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)經(jīng)歷一個(gè)顯著的下降過程。女性支持者則未表現(xiàn)出類似的荷爾蒙水平變化。有趣的是，支持獲勝者的投票者卻未顯示出睪丸激素水平的激增?？梢?，對選擇獲勝一方的投票者而言，勝利對其荷爾蒙水平并沒有什么影響。

根據(jù)加拿大森尼布魯克大學(xué)健康科學(xué)中心以及美國斯坦福大學(xué)研究者的研究，在大選日最終選舉結(jié)果尚未公布之前，重大車禍發(fā)生的概率會(huì)增長18%。研究顯示，在總統(tǒng)大選當(dāng)日平均會(huì)發(fā)生24起交通死亡事故。

2010年，一項(xiàng)研究考察了1981年到2005年美國大選結(jié)果揭曉后自殺率的情況：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)州的大多數(shù)選民都選擇最終的獲勝者，那個(gè)州的自殺率就會(huì)降低；若大多數(shù)人都選擇同一個(gè)落選者，這個(gè)州的自殺率也會(huì)降低。研究人員將其歸因于社會(huì)凝聚力，也就是說無論選舉結(jié)果如何，同一個(gè)社群中的投票者都分享了共同信念的感覺，不管選舉結(jié)果如何，住在這個(gè)社群中沒有分享同樣信念的投票者都會(huì)感到更加孤立。

朋友比家人更影響個(gè)人行為

英國研究人員研究獼猴后推斷，與家庭成員相比，朋友對人的行為和發(fā)展產(chǎn)生的影響更深遠(yuǎn)。

追視研究

英國樸次茅斯大學(xué)心理學(xué)系的杰羅姆·米凱萊塔和布麗奇特·沃勒在漢普郡一處野生動(dòng)物保護(hù)區(qū)，以生活在那里的獼猴群為研究對象，觀察獼猴的“眼神追視”情況。

眼神追視指的是追著同伴目光凝視的方向看。米凱萊塔解釋說，追視是“社交發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵標(biāo)志”，獼猴通過觀察同伴的動(dòng)向，了解身邊所發(fā)生事件的信息。研究人員發(fā)現(xiàn)，無論身邊是朋友、家庭成員還是猴群首領(lǐng)，獼猴都會(huì)追視。而且如果身邊是朋友，獼猴的追視速度會(huì)更快。

米凱菜塔說：“獼猴追隨其他同類的目光，這樣它們才能應(yīng)對復(fù)雜和充滿挑戰(zhàn)的社會(huì)生活。”

朋友重要

“我們的重要發(fā)現(xiàn)是，追視受獼猴間友誼深厚程度的明顯影響，”米凱萊塔說，“一群互為朋友關(guān)系的獼猴對另一群不熟悉獼猴的凝視目標(biāo)沒有明顯反應(yīng)，但對朋友的目光變化反應(yīng)敏銳，就算這種變化微小得難以察覺也沒關(guān)系。”

他說：“研究結(jié)果揭示了友誼的進(jìn)化過程以及它與認(rèn)知和交流的關(guān)系，這些東西先前未有研究涉及。研究顯示，友誼能讓獼猴的追視能力提高，它比家庭關(guān)系或社會(huì)地位影響更大。”

研究結(jié)果表明，友誼的影響力獨(dú)立于社會(huì)地位和家庭關(guān)系之外存在。這一現(xiàn)象同樣適用人類。

原因未明

當(dāng)前還無法弄清楚獼猴的目光為何會(huì)隨著朋友目光的變化而改變。

米凱萊塔說：“一個(gè)可能的原因是，對追視者來說，朋友那里的信息與自身關(guān)系更密切、更有用……迅速追隨朋友的目光可能帶來諸多好處，比如找到食物來源等。”

另外，追視還能讓個(gè)體更容易得知在朋友身邊發(fā)生的社會(huì)事件。這樣，在沖突中，朋友間可以更方便地互相保護(hù)，從而促進(jìn)社會(huì)融合與穩(wěn)定。

研究人員認(rèn)為，這種友誼關(guān)系的力量可以幫助解釋靈長類動(dòng)物，包括人類在內(nèi)是如何形成社會(huì)技巧的。

幫忙他人有助緩解抑郁

人們常說，“贈(zèng)人玫瑰，手有余香”，即幫助他人能讓自己感覺快樂。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，幫助他人還有助緩解抑郁等情緒問題。

美國加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基與同事研究發(fā)現(xiàn)，積極行為如幫人買食品或?qū)懜兄x的小紙條等，是治療抑郁的有效方法。

這些行為看起來微不足道，甚至有入會(huì)想：這有什么了不起，也就是能讓人高興10分鐘。不過，對一個(gè)抑郁的人來說，它并非一文不值。抑郁的人需要生活中多一些正面情緒，就算多一分鐘也好。

柳博米爾斯基說，積極行為包括對他人友善、表達(dá)謝意、樂觀思考、關(guān)注生活中美好的事物等。這些行為簡單成本低，卻能起到相當(dāng)大的作用。當(dāng)前全世界約有1億人受抑郁困擾，包括1600萬美國成年人，其中，約有70%很少或從來接受過相應(yīng)的治療，

抑郁的最主要特點(diǎn)是缺少積極情感，感覺空虛、無助。積極行為不僅有助改善精神狀態(tài)，還有助生活向好的方向邁進(jìn)。

“你可能會(huì)變得更親切，或者更有創(chuàng)造力和想象力，”她說，“這就好像滾雪球一樣，效果會(huì)逐漸累積。比如說，如果你在工作時(shí)表現(xiàn)得很開心，得到上司表揚(yáng)的可能性就更大；或者伴侶看到你的友善行為后，對你會(huì)更好。這樣，你就會(huì)越來越多地體會(huì)到積極情緒。”把積極行為貫徹到生活中時(shí)要講究策略，“要用適合你的方式來做，要多樣化，不能每天重復(fù)”。

美國精神病學(xué)協(xié)會(huì)前會(huì)長米歇爾·里巴贊同柳博米爾斯基的研究結(jié)果，“已有很多研究證明，這些行為會(huì)對生活產(chǎn)生積極影響。”里巴說，“人在幫助他人時(shí)，會(huì)停止對自己的痛苦、問題和擔(dān)憂的關(guān)注，自我感覺得以改善。”

研究人員正在尋找利用積極思維和行動(dòng)治療抑郁的最好辦法。當(dāng)前，那些希望通過積極行動(dòng)改善心理狀態(tài)的人，要通過不斷試驗(yàn)尋找最適合自己的方法，比如想想用什么樣的方式幫助別人，經(jīng)?；貞涀约荷钪邪l(fā)生過的開心事。

“你必須努力，”柳博米爾斯基說，“提醒自己行動(dòng)的確不是件容易的事，但我想，隨著時(shí)間推移，這會(huì)越來越簡單。”

社交關(guān)系直接影響健康

人們常用“近朱者赤，近墨者黑”來形容社交父系對個(gè)人行為的影響。美國一項(xiàng)研究顯示，積極良好的社交關(guān)系如同均衡飲食和充足睡眠一樣有益健康，而消極敵對的社交關(guān)系則可能以炎癥形式對健康產(chǎn)生不利影響。

為研究健康與社交關(guān)系之間可能存在的關(guān)聯(lián)，美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院研究員招募了122名健康成年人志愿者，觀察他們的免疫系統(tǒng)如何隨同常社交活動(dòng)的變化而改變。

研究對象需連續(xù)8天在日記中報(bào)告自己的社交活動(dòng)，記錄下任何與競爭相關(guān)的事情。研究人員檢測他們唾液中導(dǎo)致炎癥的兩種蛋白質(zhì)、即促炎癥細(xì)胞因子的水平。結(jié)果顯示，日記中較多記載與朋友或家庭成員發(fā)生沖突等敵對社交互動(dòng)或工作競爭的志愿者，其唾液中促炎癥細(xì)胞因子的水平相對更高。

完成最后一篇日記幾天后，志愿者參加25分鐘壓力測試，包括完成心算題目和在陌生人面前演講。唾液檢測結(jié)果同樣顯示，先前較多記錄消極社交活動(dòng)的研究對象體內(nèi)促炎癥細(xì)胞因子的水平較高。

研究顯示，運(yùn)動(dòng)等與休閑相關(guān)的競爭與志愿者促炎癥細(xì)胞因子水平?jīng)]有明顯關(guān)聯(lián)，而與工作有關(guān)的競爭以及確保至少吸引一名異性注意的壓力與志愿者體內(nèi)較高的促炎癥細(xì)胞因子水平有關(guān)聯(lián)。

研究人員推斷：“這或許是由于人體在上述情況下感受到的威脅有所增加所致。”加州大學(xué)洛杉磯分校社會(huì)神經(jīng)學(xué)家謝利·泰勒說， “我們希望了解精神狀態(tài)，如積極情緒或競爭等社會(huì)關(guān)系如何在皮膚下起作用。”研究結(jié)果提示，較長時(shí)間內(nèi)，頻繁的消極社交關(guān)系或競爭可能引發(fā)與炎癥相關(guān)的疾病或使炎癥惡化。

美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)教授艾琳·萊文說：“人們不僅可以從朋友那里得到實(shí)用建議和物質(zhì)幫助，還可以感受到理解和支持，這些都無法用金錢衡量。”

一些研究顯示，朋友圈對健康行為，包括吸煙、肥胖和幸福感等，有強(qiáng)力影響。美國麻省理工學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，與朋友人數(shù)相比，朋友間的聯(lián)系頻率更能影響人的健康行為。泰勒等人的研究結(jié)果顯示，減壓意味著減少炎癥。

總結(jié)：綜上所述，我們知道了，我們的心理與身體常常被一些事情左右著，因此我們必須做一些有益身心健康的事情，這樣才能活的更加幸福長久哦。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012/03，作者：岳陽、荊晶、喬穎，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）