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我們都知道讓自己在這個一年中的美妙時節(jié)感覺不開心，其實(shí)很容易。夏日的炎熱時常會讓我們感覺很煩躁，所以，這就是我們列出這8種好方法來幫助你避開這季節(jié)性的憂郁，保持開心，健康和活力的原因。從快速緩解壓力的戰(zhàn)略方法到心情愉悅的食物一個都不差，下面就是讓你開心輕松的備忘錄。

1. 讓心情伴著陽光去遠(yuǎn)足

洛杉磯加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士Judith Orloff說，遠(yuǎn)足能夠刺激幸福感血清素的生成，并且?guī)椭獬竟?jié)性情緒失調(diào)。

想要擁有燦爛的心情，花時間做做戶外運(yùn)動是個很不錯的想法，或者在晴朗的日子呆在窗口附近，陽光總會給你好心情。

2. 聞一聞柑橘的香氣

某些柑橘的芳香氣味，會激發(fā)人們的幸福感，并且通過提高體內(nèi)影響心情的荷爾蒙，去甲腎上腺素的水平，來幫助人們緩解壓力。

想要一整天都有精神，那你可以在一塊手絹上點(diǎn)一點(diǎn)檸檬或者香橙精油，疊好裝在你的口袋中。

3. 遠(yuǎn)離焦慮

走路的節(jié)律對你的大腦具有安神的作用，并且它還能夠減少憂慮，促進(jìn)睡眠。

想要自己的頭腦更加清爽嗎？那么每天要堅(jiān)持散步半小時。

4. 5-HTp（羥色氨酸）讓你睡得更香

這種植物提煉物被公認(rèn)為可以提高血清素的水平，減少憂慮，改善睡眠。

不過，其實(shí)睡前聽些舒緩的音樂，散散步都能有利于睡眠。

6. 少做事情，快樂更多

在夏日給自己放個假，這個假期中，你是不是依然全身心地投入去照顧他呢？購物，烹飪，而相反的，并沒有給自己多少時間。

你需要更多的關(guān)心自己，去做一些自己喜歡的事情，看看自己喜歡的書，或者去參加一些自己喜歡的戶外活動。

7. 每天堅(jiān)持減壓，保持心情平穩(wěn)

要優(yōu)先考慮做運(yùn)動，去讀書俱樂部等等，但是不要試圖超過你可以掌握的范圍。

每天做一些對自己有益的活動，可以讓你在這個夏日遠(yuǎn)離煩躁！

8. 不要忽視任何讓你發(fā)笑的因素

世界歡笑游（提供歡笑治療法的一個組織）的創(chuàng)辦人心理學(xué)專家Steve Wilson說，放松的大笑可以降低壓力荷爾蒙。

意想不到的是，它還會幫助免疫細(xì)胞更好的工作。

8. 享受額外的沖擊

不要因?yàn)榧倨谠鲋貛捉锞透杏X不愉快，要知道，增加分量可以通過增加能量儲備而改善你的免疫系統(tǒng)呢。