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當(dāng)你感到心神不寧，精神緊張時(shí)，下面15種方法能讓你的心靈有小憩的機(jī)會(huì)，幫助你暫時(shí)松弛一下。

1.洗澡

淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調(diào)暗一點(diǎn)，然后在溫?zé)岬乃锝蠋追昼?，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。

在閉目養(yǎng)神之余，若播放一曲輕音樂(lè)，點(diǎn)燃一支有香味的蠟燭，更可加強(qiáng)輕松的情調(diào)。浸泡之后，用一條軟毛巾把自己包裹起來(lái)，然后躺在床上，墊高雙腿休息。

2.烹調(diào)食物

洗、切、調(diào)味和下鍋等烹飪工夫?qū)ο窬o張很有效果。如果嫌做一頓飯?zhí)M(fèi)時(shí)間，也可簡(jiǎn)單地制作一些食品。

3.做針線活

拿根縫針，一邊縫縫補(bǔ)補(bǔ)，一邊讓思緒姿意奔馳，情緒自然能夠松弛下來(lái)。編織和刺繡也是簡(jiǎn)單而有效的松弛方式。

4.聽(tīng)講座

利用各種機(jī)會(huì)，去聆聽(tīng)各路名家高屋建瓴的講座，在思想的碰撞和精神的浸漫中，放松心靈，汲取智慧。

5.聽(tīng)音樂(lè)

不論是古典音樂(lè)、民族音樂(lè)，還是流行音樂(lè)，都有助于緩解緊張的情緒。

演奏樂(lè)器：如果你會(huì)彈鋼琴、吉他或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習(xí)，隨便彈奏即可，也不用太注意拍子和音準(zhǔn)。

6.運(yùn)動(dòng)

在論及緊張的壓力時(shí)，人們差不多都把運(yùn)動(dòng)列為最有效的松弛方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，只需躺在運(yùn)動(dòng)墊上，花10分鐘做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓四肢有舒展的機(jī)會(huì)，就可以達(dá)到放松的效果。

7.跳舞

將自己融入舞姿翩翩的舞池，無(wú)論是拉丁舞、社交舞，或是縱情的街舞……不但能起到有效健身的作用，而且還可以恢復(fù)身心的疲憊，透過(guò)音樂(lè)和燈光使心靈充分放松。

8.郊游

漫步在葦塘邊緣的青草間，那濃濃的蒿香沁人心脾，醉著我們敏銳的神經(jīng)，讓我們?cè)诖笞匀坏膽驯е斜M情放縱，盡情沐浴在自然的溫馨中，重新感受那童年的快樂(lè)，舒展身心，放松身心。

9.美容

愜意地躺在美容床上，徹底放松自己，從頭到腳乃至整個(gè)心靈都充分放松。打開(kāi)每個(gè)人心靈的窗戶，一展清秀的面容，使手部、頸部、周身……神清氣爽，清新自然。

10.泡吧

身心沉浸在酒吧輕松的氛圍中，任音樂(lè)不絕于耳，任醉意放縱在高腳杯中，任思緒隨著單純明快的節(jié)奏而澎湃，此刻的心靈，將完全121溶解在醉人的酒中。

11.寫信

你一定有久未聯(lián)系的親友，不妨給他（她）寫一封信，不僅可吐露、發(fā)泄一下自己的感受，同時(shí)也能讓對(duì)方在收信時(shí)驚喜一番。把信寄出后，你一定能體驗(yàn)?zāi)敲烂畹母杏X(jué)。

12.看電視

電視屏幕上各種有趣、開(kāi)心的節(jié)目，能有效地使你暫時(shí)忘掉煩惱，緩解緊張的情緒。

13.園藝

若你的住處有花園草地，那么種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機(jī)會(huì)，也能有效地松弛緊張的心情。如沒(méi)有多余的精力，光給花草澆水也能收到松弛身心之效果。假如沒(méi)有草地花園，可在室內(nèi)養(yǎng)植小盆花卉。

14.閱讀

閱讀書報(bào)可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩和緊張情緒，還可使人增加知識(shí)和樂(lè)趣。