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2023-01-30
壓力讓你變專橫 10個舒緩小貼士
更新時間：2022-10-06 13:00:55作者：智慧百科
如果最近你會幻想對那個慢吞吞的收銀員扇個耳光，或者對那個粗魯?shù)募钨e拍上一下，那么你最好看看下面這些緩和神經(jīng)的貼士，現(xiàn)在就看。
女性不習(xí)慣使用那些咄咄逼人，并且直接的方式去表達自己的憤怒之情，女性往往處理那些荷爾蒙變化的方式更像是一個態(tài)度的微妙變化：讓自己感受一個壞心情。
什么意思呢？我們會慢慢變的專橫。
為了不把你的臟話全部丟出來，來看看下面能夠幫助你保持冷靜的十個戰(zhàn)略。
1. 盡早安排好那些讓你憂慮的事情，比如為聚會買條連衣裙，或者計劃完成艱難的工作。如果你太晚去做，那么你會用過多的時間去擔(dān)心，最終反而是以斥責(zé)別人而收場。
2. 與朋友或者同事一起去喝杯咖啡，而不是獨自一人。一項研究發(fā)現(xiàn)一群人在飲用咖啡后，壓力水平會降低。但獨自一人會讓人們感覺壓力放大。
3. 收藏一些自己喜愛的搞笑視頻網(wǎng)站吧。根據(jù)一項研究，觀看搞笑視頻可以把壓力荷爾蒙減少70%。
4. 練習(xí)說“不”，女性總是隨時準(zhǔn)備接受任何邀請。但對那些你確實不想?yún)⑴c的事情說“yes”，最終留給的自己也只有痛苦與煩惱。告訴那些人你在準(zhǔn)備一個報告，讓他們玩的開心就好了。
5. 外出和旅行要提前做好預(yù)算。雖然這很無聊，你可能也不會堅持下來，但對自己財務(wù)情況的控制感會幫助你擊敗焦慮感。
6. 用你的雙唇去親吻你的愛人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)即便是一點點的身體接觸就足以降低你的血壓，讓你冷靜下來。
7. 做時間短，強度高的運動。研究發(fā)現(xiàn)與慢節(jié)奏的運動相比，它們對壓力的影響更大。因此，在跑步機上快跑20分鐘，來代替一個小時的瑜伽吧。
8. 又或者，如果你感覺心臟跳動過快，不能運動，跑步機就失去了效用，在健身房的蒸汽浴室中休息一下（或者蒸個桑拿）。一項研究發(fā)現(xiàn)對自己悉心照顧，即便只有幾分鐘，也足以讓你冷靜。
9. 如果你感覺想要呵斥別人——對粗魯?shù)氖浙y員或者售票員，那么等一下。在你緊張的時候，你的語速會快，這會改變你體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，讓你變?yōu)橐粋€投彈機。
用更鎮(zhèn)靜一些的步調(diào)講話，會讓你冷靜下來，你更可能得到你想要的結(jié)果。
10. 在這個炎炎夏日省略掉下半年的決心吧。你可能覺得給自己設(shè)定目標(biāo)是積極的事情，但它們會讓你感覺信心不足，倍感壓力，而不是充滿希望和幸福。
相反的，為下一個月做些好的計劃，反倒會讓你更有執(zhí)行力噢。
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