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該如何應(yīng)對糖尿病

1、養(yǎng)成健康的生活方式

好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病，我們應(yīng)該順應(yīng)人體的生物鐘，做到早睡早起，這樣不僅能提高身體免疫能力，防止各種疾病的發(fā)生，同樣可以讓你保持一天充沛的精力。

2、加強認識

糖尿病病人需要了解和認識糖尿病，正確地對待糖尿病，有效地治療糖尿玻目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見，這種病人常年不看病，不查血糖，也不去注意并發(fā)癥的情況，這種態(tài)度十分危險，往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價。糖尿病教育也包括對社會、對糖尿病人及其家屬、對醫(yī)務(wù)人員及對各級領(lǐng)導(dǎo)的宣傳教育，使他們積極行動起來，和糖尿病作斗爭。

3、適宜的運動

運動療法是利用體育鍛煉防治疾并增強機體抵抗力，通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用，有利于血糖的控制。糖尿病患者每天應(yīng)從事“持之以恒，量力而行”的鍛煉，進行l(wèi)小時左右的運動。運動后最大心率為（20-年齡）的60%～85%為宜。有利于減肥、降糖、降壓、調(diào)脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運動，如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。但切忌高負荷運動，因為這樣會起到相反的作用。

4、合理膳食

糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米；副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時，變?nèi)蜑?~5餐，這樣可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平穩(wěn)。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前推動，腸蠕動減少，易引起便秘。

5、血糖監(jiān)測

此外，在飲食控制、合理運動的基礎(chǔ)上，血糖的自我監(jiān)測也不能忽視。血糖監(jiān)測可以讓醫(yī)生了解到患者的具體情況，并隨時根據(jù)患者的病情變化，適時調(diào)整治療方案。

6、精神療法

精神療法是指患者要保持一個良好的心態(tài)，積極的情緒和開朗的性格有助于身體的回復(fù)，研究證實，積極的心態(tài)可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成，從而降低血糖。

7、注意個人衛(wèi)生

糖尿病患者還應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡。如有口腔發(fā)炎、皮膚破潰，癤腫及瘡瘍等應(yīng)及早治療。足部出現(xiàn)皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時，鞋襪要穿得寬松一些，以免影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腳趾潰爛、壞疽等。