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      1. 導(dǎo)致便秘的原因有哪些(導(dǎo)致便秘的原因都有哪些)

        更新時間:2022-10-09 04:00:55作者:智慧百科

        導(dǎo)致便秘的原因有哪些(導(dǎo)致便秘的原因都有哪些)

        導(dǎo)致便秘的原因有哪些

        導(dǎo)致便秘的原因有哪些

        1、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。

        時下一些愛美女性總是喜歡穿著塑身衣或束腰腰帶。此類衣服抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng),使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變?nèi)?,于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候,要比正常的時候費(fèi)時。于是,在這個過程中,很容易就產(chǎn)生便秘了。

        2、該排便的時候不排,總是忍著。

        現(xiàn)在的女性工作壓力大,晚上睡得晚,早晨起得遲,使得早晨便意最強(qiáng)時沒有及時臨廁;積便在腸道內(nèi)的感覺變得遲鈍,導(dǎo)致排便不規(guī)律,漸漸地,就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說,如果感到便意,就要立刻去解決。

        3、心理作用:認(rèn)為每天不大便是不行的。

        雖然醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,一周排便次數(shù)少于3次,每天排便量少于30g,就可視為便秘,排便量也是因人而異,如果沒有特別不舒服的感覺,也沒有必要非要堅持一天一次。否則適得其反,過度的關(guān)注排便反而促使了便秘的發(fā)生。所以拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧,良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。

        4、女性愛吃油炸食品、精細(xì)食品、辛辣食品等。

        現(xiàn)在的職場人士,應(yīng)酬多,幾乎餐餐大魚大肉,紅肉(如豬、牛、羊)中的飽和脂肪酸易引發(fā)腸健康問題,食物中粗纖維攝入量不足,很容易導(dǎo)致排便困難。再加上現(xiàn)在女性白領(lǐng)由于工作忙碌,吃飯都是快餐盒飯配搭飲料,那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲食,以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分、起到反作用,所以盡量少喝為妙。

        5、職場女性習(xí)慣久坐不動,缺乏運(yùn)動。

        現(xiàn)代女性的活動往往較男性少,且多從事久坐少動的工作,缺乏運(yùn)動,以致腸道蠕動減緩,不能推動腸道中的糞便快速向前,增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激,從而積聚在腸腔里形成便秘,因為女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小,再加上腸胃的推送能力不足,就會增加便秘的可能性。另外,工作、生活的壓力導(dǎo)致的緊張、焦慮的精神狀態(tài)也會使腸胃的運(yùn)動節(jié)奏發(fā)生紊亂,導(dǎo)致便秘。

        6、一出現(xiàn)便秘情況,習(xí)慣性服用便秘藥。

        目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣,其功效除了排便通暢,還包括減肥、排毒等,加上廣告的宣傳效應(yīng),受到不少人的青睞。習(xí)慣性服用便秘藥物,很容易導(dǎo)致腸道正常的運(yùn)轉(zhuǎn)功能紊亂,導(dǎo)致腸道蠕動的無力,以至于離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了,從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

        便秘該怎么辦

        1、喝酸奶

        腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物,可以增加腸道中有益菌的數(shù)目,平衡腸道菌群,從而解決便秘的情況。

        2、空腹喝水

        便秘最重要的原因是因為大便水分被過度吸收,造成大便干硬,腸道缺水干澀,無法推動糞便向前,所以早上起床以后,喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水,也可選擇蜂蜜水),分小口連續(xù)喝下,能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感,干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。

        3、喝芹菜汁

        芹菜汁通常是患者解決便秘的首選,芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維,能夠增大糞便體積,軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用,或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜,由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞,所以治療便秘的效果更佳。

        4、簡單運(yùn)動

        緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,通過震動腸道的方法來解決便秘,效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時針的方向進(jìn)行按摩,早晚各一次,能幫助腸道蠕動,起到排便的作用。

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