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教你如何判斷自己是否氣血不足

1、看眼睛。

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運(yùn)化不足；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2、看皮膚。

氣血對皮膚的充養(yǎng)作用，經(jīng)絡(luò)把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚，皮膚得養(yǎng)則紅潤；氣血運(yùn)行正常，濡養(yǎng)皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運(yùn)行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。

3、看手部。

氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)。古語云：“爪為筋之華，血之余”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

4、看頭發(fā)。

人在七八歲時因腎氣盛而“發(fā)長”，到三十歲左右因腎氣實(shí)而“發(fā)長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始墮”，五十歲以后因腎氣衰而“發(fā)始白”。這說明頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng)，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落。

5、看牙齦。

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關(guān)聯(lián)。

6、看睡眠。

明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。

氣血不足原因

為什么會出現(xiàn)氣血不足，原來氣血不足的原因主要是由幾種不當(dāng)是生活方式所引起的。

1、睡眠不足

長期生活不規(guī)律，該睡不睡、使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時間、造血也沒有充足的時間。

2、飲食不當(dāng)

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

3、勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣、氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意、那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

4、缺乏運(yùn)動

運(yùn)動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻、會導(dǎo)致氣血不足。