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      1. 蹲下起立膝蓋疼怎么回事,蹲下站起膝蓋疼怎么回事

        更新時(shí)間:2022-10-12 13:00:44作者:智慧百科

        蹲下起立膝蓋疼怎么回事,蹲下站起膝蓋疼怎么回事

        膝蓋本身就是一個(gè)比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)位置,膝蓋其實(shí)是脆弱的,比較容易受傷的。膝蓋疼痛的情況并不少見,而引發(fā)膝蓋疼痛的原因也比較多。其中比較常見的就是:關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕以及外傷導(dǎo)致。不要根據(jù)自己的判斷去解決或者不解決,最好要到正規(guī)醫(yī)院做個(gè)檢查。下面,我們就來看看關(guān)于膝關(guān)節(jié)疼痛問題的一些相關(guān)知識(shí)吧!

        意見建議:

        在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.

        生活護(hù)理:

        膝 關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解:1,堅(jiān)持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.2,堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.4,每周堅(jiān)持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.

        以上就是膝蓋疼痛的一些相關(guān)知識(shí)了,日常一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。冬天外出如果有騎車,最好要有保暖護(hù)具,以免膝關(guān)節(jié)長期受冷引起關(guān)節(jié)炎。平時(shí)盡量不要再水泥地上運(yùn)動(dòng),水泥地比較硬,運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣受損,爬山的時(shí)候如果沒有護(hù)具也容易導(dǎo)致膝蓋老化受損。

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