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脊髓型頸椎病大多數(shù)人都有，是中老年人、上班族常見的一種病。頸椎病是由于頸椎在日常生活中活動頻繁，經(jīng)常勞累所致。嚴重可導致頭痛，肩膀疼、四肢麻木，更有慎者癱瘓在床。所以我們千萬不能忽視這種病，一定要及時治療，以免給自己和家人造成更大的傷害。那么，接下來就讓我和大家分享一下到底怎樣才能把脊髓型頸椎病治好。

頸椎病的自我療法

1、做戶外運動：軟骨組多織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導致退化。

2、工間5分鐘做操：快節(jié)多奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

3、及時主動調(diào)溫：頸椎最多 怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

4、游泳首選蛙泳：游泳是一多 項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。

5、午晚摩頸放松：中午和晚上多 ，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下多 ，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

6、選擇健康枕頭：枕頭過高或過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在多 10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。

7、學學大鵬展翅：看電視時別總坐著多 ，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。

以上就是對脊髓型頸椎病的治療方法，所以一天只要騰出一點時間，學著做一做，一定會有效果的。這種病不是頑固病，只要做好預防和治療，是可以完全恢復的。在這里我要提醒大家，如果不想自己難受遭罪，就一定要保護好自己的身體。