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2023-01-30
腰背肌肉損傷怎么辦呢，腰背部肌肉勞損怎么辦
更新時間：2022-10-15 16:00:49作者：智慧百科
很多的運(yùn)動人員都會出現(xiàn)受傷的情況，這也算的上是正常的吧，運(yùn)動的最主要的目的就是起到鍛煉身體強(qiáng)生健體的目的。但是很多意外的時候都是不可避免的。運(yùn)動過量也是會容易出現(xiàn)意外發(fā)生的，機(jī)率也算的上是比較大的了。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于腰背肌肉損傷的問題。
1.肌肉微細(xì)損傷或少量肌體纖維斷裂時，應(yīng)立即冷敷，加壓包扎并提高傷肢，為了幫助徹底治療，一般建議24小時后可外敷中藥 ，也可以選擇痛點(diǎn)進(jìn)行藥物注射，理療或按摩等。肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔褧r，經(jīng)加壓包扎等急救處理后，應(yīng)立即將傷員送至醫(yī)院及早做手術(shù)縫合。
2.在劇烈運(yùn)動前，要充分做好準(zhǔn)備活動，尤其是結(jié)合練習(xí)的部位做熱身活動。鍛煉過程中要注意肌肉的反應(yīng)，若出現(xiàn)肌肉僵硬或疲勞時，可進(jìn)行按摩或減少運(yùn)動強(qiáng)度。要合理、科學(xué)、正確的掌握運(yùn)動技術(shù)要領(lǐng)。注意鍛煉環(huán)境的溫度、濕度和運(yùn)動場地情況，治愈后再參加鍛煉時要注意循序漸進(jìn)，以防再傷。
3.肌肉酸痛：因運(yùn)動而引起的肌肉酸痛，對於參與運(yùn)動的人而言是一個很普通的傷害經(jīng)驗。一般來說，運(yùn)動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發(fā)性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生，肌肉活動一結(jié)束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。
4.肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構(gòu)成。 肌細(xì)胞的形狀細(xì)長，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。
以上就腰背肌肉損傷怎么辦的問題進(jìn)行了比較詳細(xì)的闡述了，希望在一定的程度上能夠幫助很多人。我們身體的健康是非常重要的，在平時的時候需要我們保持一個良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，不要吃一些刺激性的東西，這樣對我們身體的負(fù)荷比較大。
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