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現(xiàn)代社會(huì)空氣污染嚴(yán)重，人們的工作又非常的忙碌，很多人就會(huì)忽略自己飲食和自己的生活習(xí)慣，經(jīng)常不按時(shí)吃飯或者睡眠不規(guī)律，長期下去就會(huì)造成身體中的毒素累積，腸胃功能低下和身體免疫力低下的情況，那么醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健有什么方法呢？下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹一下。

減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個(gè)非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，因?yàn)辄S豆大小很適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。

關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球

背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

以上是關(guān)于醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健有什么方法的詳細(xì)介紹，這些方式是幾種比較簡單的方式，下班以后，一邊看電視一邊就做這些動(dòng)作，長期堅(jiān)持下去，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腸胃功能，而且最好要長期堅(jiān)持下去。