兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
冬季早上注意些什么東西，冬季早上注意些什么東西好
更新時間：2022-10-15 17:18:38作者：智慧百科
1、起床太猛，很多人都是會在聽到鬧鐘就是立刻的起床，很多人都是覺得這些人很厲害，其實這是不正確的。因為在睡眠的時候，血壓是會變低，當我們睡醒的時候，血壓是會升高，所以我們?nèi)绻瞧鸫部?、猛的話，就是會容易引起腦血管破裂等疾病，所以我們適當?shù)膽写彩菍Φ摹Ｒ灿胁糠指哐獕夯颊?，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
2、盲目早起晨練，在冬季氣溫是比較低的，所以室內(nèi)外的溫差是比較大的，很多人都是會選擇在太陽沒出就是去鍛煉，這個時候我們的身體是容易受到寒冷的刺激，是會增加我們患腦血管疾病的機率，而且冬季早晨空氣也是不適合鍛煉。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
3、不愛喝水，我們在早上起床后適當?shù)暮纫恍厮菍ι眢w有好處的，因為在早晨起床后，血液是比較粘稠的，是容易形成血栓，所以大家在起床后是要喝一杯溫開水，來很好的稀釋血液，變得不再粘稠。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
4、便便太用力，晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力。我們?nèi)绻谏钪惺怯斜忝氐臓顩r，是可以多吃一些含有豐富粗纖維的蔬菜和水果，像娃娃菜、香蕉等，如果實在不行就是要去看醫(yī)生了，嘗試治療便秘的藥物。