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腳后跟里面痛可能是由于我們自身出現(xiàn)了某方面的風(fēng)濕骨科疾病導(dǎo)致的，出現(xiàn)了風(fēng)濕骨科疾病我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁舛嘈菹?，千萬不要盲目的進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動，否則可能會加重我們自身的病情，給我們自身帶了很大的復(fù)方面?zhèn)Γ占耙幌履_后跟里面痛怎么辦吧。

足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一條毛巾把足前部裹起來，然后雙手拉動毛巾，拉伸大腳趾根部球狀關(guān)節(jié)和腳踝，直到膝蓋伸直，足部慢慢指向鼻子。這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。

腳底蹬踏動作：平躺在床上，雙腳伸直，模擬登自行車的動作，這個(gè)動作能增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。

腳趾夾物法：這個(gè)運(yùn)動專門拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群，只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢即可。

足跟痛是一種發(fā)病率極高，卻又往往被忽視的疾病。它與五臟六腑各種疾病有著密切關(guān)系。調(diào)查顯示：98.32%的足跟痛人群并發(fā)有手腳冰涼、失眠便秘、腰酸腿軟等疾病

大家都可以根據(jù)以上介紹的腳后跟里面痛怎么辦的解決方法進(jìn)行治療，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)最佳的治愈效果，同時(shí)腳后跟里面痛，我們可以才用熱毛巾敷一敷，也可以有效地幫助我們達(dá)到消炎止痛的效果，大家不妨可以去嘗試一下。