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出現(xiàn)濕氣重的情況可能是由于我們長(zhǎng)期生活在比較潮濕陰暗的環(huán)境中，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒＶ刈约旱木邮腋稍锿L(fēng)，日常多曬一曬太陽(yáng)也可以有效地降低自身容易出現(xiàn)濕氣重的幾率，出現(xiàn)濕氣重的情況一定要注意多喝一些紅棗枸杞粥效果很好，普及一下濕氣重怎么調(diào)養(yǎng)吧。

1.運(yùn)動(dòng)出汗能很好地去濕氣。夏天一定要把身體里面的汗排出來(lái)，否則濕氣太重，到了冬天便會(huì)得病。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，可以活絡(luò)身體器官，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2.酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸食品會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)使腸胃消化吸收功能停滯，不易多食。

避免環(huán)境的潮濕

盡量減少在潮濕環(huán)境中活動(dòng)。對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)注意：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。下雨天減少外出。不穿潮濕未干的衣服，攝取水分要適量。

以上介紹的濕氣重怎么調(diào)養(yǎng)的方法效果是非常不錯(cuò)的，最好的調(diào)養(yǎng)方法就是通過(guò)食療方法可以有效的幫助我們改善自身濕氣重情況的同時(shí)，還可以有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以大大增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力。