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可能我們很多老年人朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)體弱多病的癥狀，還可能會是我們自身容易出現(xiàn)多汗的癥狀，出汗的問題可能是由于我們自身體內(nèi)存在著內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀導(dǎo)致的，我們?nèi)粘？梢赃M行一些跑步鍛煉來幫助我們提高自身的身體素質(zhì)，來熟悉一下下身老是出汗的解決方法吧。

喝葡萄糖+鹽補充。人們在進行體育運動或從事長距離騎行之類大運動量運動時，由于肌肉緊張的活動，體內(nèi)代謝熱大量排出，使體溫上升，人體為了維持正常的體溫，將通過排汗把多余的熱散發(fā)出體外。據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)人體經(jīng)過2小時緊張運動后，體內(nèi)要失去2.5升的水分，當(dāng)人體大量流汗喪失過多的水分和鹽分時，會使血液變濃，沾滯性增加，脈搏加快，體溫增高，身體產(chǎn)生口干、口渴、無力感，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣、代謝紊亂等現(xiàn)象，此時適當(dāng)?shù)难a充水分和鹽是很必要的。

1、應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔(dān)，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。

2、水的成分可以自行補充。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1千毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。

3、劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導(dǎo)致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出于擴張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀。

出現(xiàn)了下身老是出汗的情況也要考慮我們是不是出現(xiàn)了某方面的疾病以便采取針對性的治療方法，同時每天進行一些適當(dāng)?shù)捏w育運動可以有效地提高自身的心肺呼吸能力，可以有效的改善自身的身體素質(zhì)，降低出現(xiàn)這種情況的幾率。