中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

    <sub id="dxmnt"><ol id="dxmnt"></ol></sub>

      1. 運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛的處理方法

        更新時(shí)間:2022-12-26 22:01:09作者:智慧百科

        運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛的處理方法

        在我們的生活中,可能很多朋友會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸脹以及肌肉拉傷的癥狀,所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度等。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),你們不好拼命的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)導(dǎo)致你們出現(xiàn)肌肉酸痛的原因?,F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛的處理方法吧。

        對(duì)于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛的處理:

        對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解;對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣;對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩,使肌肉放松,促進(jìn)肌肉血液循環(huán),有助損傷修復(fù)及痙攣緩解;口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。

        對(duì)于肌肉拉傷導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛的處理:

        肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí),可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

        運(yùn)動(dòng)后肌肉延遲性酸痛的原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)量大引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷,以及部分肌纖的痙攣所致。由于這種肌肉纖維細(xì)微損傷及痙攣是局部的,因而就整塊肌肉而言,仍能完成運(yùn)動(dòng)功能,但存在酸痛感。酸痛后,經(jīng)過(guò)肌肉內(nèi)局部細(xì)微損傷的修復(fù),肌肉組織變得較前強(qiáng)壯,以后同樣負(fù)荷將不再發(fā)生酸痛。

        關(guān)于這篇文章介紹的運(yùn)動(dòng)后造成的肌肉酸痛的處理方法,相信你們應(yīng)該都知道小腿肌肉酸痛這種癥狀應(yīng)該怎么辦了吧。我們?cè)谏钪杏龅叫⊥人崦涍@種情況,我們建議大家最好是采用泡腳的方法或者你們采用按摩小腿的方法去緩解癥狀。

        為您推薦

        孕婦家中中暑該怎么辦(孕婦家中中暑該怎么辦呀)

        孕婦中暑生活中經(jīng)常發(fā)生的事,由于孕婦產(chǎn)熱散熱比一般人都沒(méi)那么好,容易引起中暑,那遇到中暑要如何處理呢,下面讓我們一起來(lái)看下吧。

        2023-01-31 10:30

        蟲(chóng)子爬進(jìn)耳朵怎么辦,蟲(chóng)子爬進(jìn)耳朵怎么辦安全教案

        偶爾難免會(huì)遇到這事故就是蟲(chóng)子不知道什么時(shí)候悄悄爬進(jìn)你耳朵,但又不知道怎么弄出來(lái),下面小編教你一些小技巧,一起來(lái)看下。

        2023-01-31 10:30

        心臟病發(fā)作的急救措施 心臟病發(fā)作的急救措施有哪些

        心臟病突發(fā)是個(gè)很危險(xiǎn)的現(xiàn)象,急救不及時(shí)可造成心跳停止等嚴(yán)重后果,所以掌握相關(guān)急救措施是很有必要的,下面讓我們一起來(lái)了解下吧。

        2023-01-31 10:30

        寶寶吃東西噎住的急救方法 寶寶吃東西噎住的急救方法視頻

        寶寶吃東西難免會(huì)遇到被食物噎住的情況,那么家長(zhǎng)們注意了,當(dāng)寶寶噎住了該如何處理呢,下面介紹幾種方法。

        2023-01-31 10:30

        你不可不知小兒休克的施救措施

        由于小孩的體質(zhì)比較低下,遇到較嚴(yán)重的生病可能會(huì)發(fā)生休克現(xiàn)象,這時(shí)候你要如何進(jìn)行施救呢,下面一起來(lái)了解下。

        2023-01-31 10:30

        口腔燙傷的應(yīng)急處理,值得一看

        生活中難免避免一些突發(fā)事故,比如不小心喝開(kāi)水口腔燙傷,那么下面介紹了有關(guān)口腔燙傷的應(yīng)急處理一起來(lái)看下。

        2023-01-31 10:30