兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
快速入睡的妙招有哪些（快速入睡10個(gè)小妙招,90%的人都說(shuō)好）
更新時(shí)間：2022-10-17 22:27:41作者：智慧百科
1、睡前盡量放松，不要胡思亂想，讓精神集中在睡眠這件事上。
2、睡前避免從事興奮性的活動(dòng)如看興奮性的電影、電視劇或書籍，聽(tīng)興奮性的音樂(lè)，喝興奮性的飲料等。
3、睡前2小時(shí)避免大量進(jìn)食和飲水，睡前應(yīng)排空小便，防止多次起夜消耗睡意。
4、睡前可飲用少量牛奶，這樣有助于快速入睡。