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1、按摩小腿

每天晚上用雙手抓捏小腿內(nèi)側(cè)的肉，然后慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點(diǎn)要注意的是，再按壓小腿的時(shí)候，一定要參考小腿某些穴位的按法，這樣子不僅可以快速甩掉小腿的贅肉，同時(shí)也可以很好的幫助緩解小腿的疲勞。

2、通過(guò)弓步壓腿的方法

弓步壓腿，這是體育課上基本的熱身運(yùn)動(dòng)。只想運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但是在壓腿的過(guò)程中，要保持一定的角度，并不是說(shuō)隨便的壓壓腿就能起到減小腿的作用。在壓腿的時(shí)候，雙腿要張開(kāi)大約是肩寬的兩倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的彎曲起左腿，右腿要保持伸直的狀態(tài)，同時(shí)，雙腿往下壓，感覺(jué)到右腿被拉伸的感覺(jué)，反復(fù)這樣練習(xí)30次，然后再換腿堅(jiān)持。

3、通過(guò)踮起腳尖的運(yùn)動(dòng)來(lái)減小腿

在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前，要先了解怎么樣的踮腳尖才是正確的踮腳尖，因?yàn)槿绻e(cuò)誤的姿勢(shì)，不僅沒(méi)有起到減小腿的作用，還會(huì)對(duì)小腿造成副作用。正確的動(dòng)作應(yīng)該是，人體要自然的站立，雙手自然地放在腰部?jī)蓚?cè)或者雙手叉腰的姿勢(shì)，雙腿打開(kāi)與肩寬一樣，同時(shí)要挺直腰板。慢慢的抬起腳跟，用腳尖去站立，重復(fù)這樣去練習(xí)，堅(jiān)持每一天，效果就會(huì)很快看到。