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1、補(bǔ)鈣。

膝蓋是屬于骨骼類的，而骨骼類的最常見及最重要的物質(zhì)就是鈣元素，所以要保護(hù)膝蓋可以在生活中多補(bǔ)充一些鈣元素，鈣元素多那么骨骼的強(qiáng)度就會(huì)高，鈣元素是衡量骨骼強(qiáng)度的最重要的礦物質(zhì)。所以可以通過食物進(jìn)補(bǔ)身體所需要的鈣元素。在平時(shí)可以多吃一些牛奶，沙丁魚，杏仁等食物來補(bǔ)充鈣元素，這些食物的鈣元素是可以滿足我們膝蓋對(duì)鈣元素的需求的。

2、游泳。

保護(hù)膝蓋的最好方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，雖然說膝蓋是用得多，磨損就多，但是還是可以通過一定量的運(yùn)動(dòng)來保護(hù)膝蓋的。游泳就是一個(gè)保護(hù)膝蓋的好辦法。

因?yàn)橛斡編缀跏清憻捔宋覀兩眢w的每一個(gè)肌肉和關(guān)節(jié)，它可以增強(qiáng)我們骨骼和關(guān)節(jié)周圍的肌肉，減少膝蓋的僵硬度，起到保護(hù)膝蓋的作用。一般來說，游泳運(yùn)動(dòng)一天半個(gè)小時(shí)就已經(jīng)足夠了。