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1、跑步前先深呼吸，跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然后憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣呼吸能讓身體進(jìn)入最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，也是最好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。

2、疲憊時(shí)加深呼吸，跑步過(guò)程中感覺(jué)呼吸困難，四肢發(fā)軟，覺(jué)得這跑步已經(jīng)跑到自己的身體極限了?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)深呼吸來(lái)慢慢緩解這種疲勞，身體過(guò)了這個(gè)適應(yīng)點(diǎn)就能再次緩解之前的不適，這也是有氧運(yùn)動(dòng)的最好方式。

3、口鼻同時(shí)呼吸，冬天氣溫比較低，跑步時(shí)呼吸是比較困難的，可以用口鼻同時(shí)呼吸，這樣才是真正的有氧運(yùn)動(dòng)。但是直接吸入冷空氣對(duì)身體是有危害的，所有呼吸時(shí)要講究技巧和方法。