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2023-01-30
早上10點吃早餐好嗎（上午10點吃早餐好嗎）
更新時間：2022-10-20 22:42:33作者：智慧百科
1、10點可以吃早餐，如果每天都是早上10點吃早餐，與早上7點吃早餐沒有區(qū)別。但應(yīng)該避免沒有規(guī)律地進(jìn)餐，比如今天早上6點吃早餐，明天改成早上10點吃早餐，對胃腸系統(tǒng)會造成不利影響。
2、人體有一個生物鐘，很多生理活動都是隨著生物鐘進(jìn)行活動，具體幾點鐘開始吃早餐沒有關(guān)系，關(guān)鍵是生活要規(guī)律，如果饑一頓飽一頓，對胃腸的影響較大。胃腸的蠕動、腸道消化液的分泌、胃酸的分泌等都是隨生物鐘運作，如果今天早上6點吃早餐，明天改成早上10點吃早餐，對胃腸系統(tǒng)會造成不利影響。此外，早餐吃的東西應(yīng)該營養(yǎng)更豐富，種類也要多，應(yīng)該保證早餐有蛋白質(zhì)類的東西，比如牛奶或者肉類食品。還應(yīng)該補充淀粉類食物，比如包子、饅頭、面包等，適當(dāng)?shù)丶邮卟?、水果。但盡量不要吃太甜的食品，因為甜的食品吃多了對身體不利，會加重胰島負(fù)擔(dān)，尤其有糖尿病家族史的人，吃糖多容易造成糖尿病的發(fā)生。
3、日常飲食需要注意清淡、易消化，避免食用辛辣刺激的食物以及油膩的食物，以免刺激胃腸道，加重消化道負(fù)擔(dān)。日常可以多食用新鮮的蔬菜和水果，可以食用富含纖維素的食物，促進(jìn)腸道蠕動，利于糞便排出，如燕麥、蕎麥、蘋果、胡蘿卜等。