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1、多喝牛奶：記住牛奶必須是高鈣純牛奶！不能是酸奶，奶茶這種奶，純牛奶所包含的蛋白質(zhì)最多，盡量早上一杯，晚上一杯，一定要在吃了飯之后再喝，空腹喝牛奶不好，容易得胃病。

2、營養(yǎng)均衡，肉類，蔬菜不可少，一天三頓發(fā)都得吃！一天至少一個水果，補充維生素。對身高，身體健康都很有利。

3、睡眠一定要充足，切記不能熬夜，熬夜影響的不僅僅是身高，還會促使皮膚老化，起痘痘，掉頭發(fā)，傷腎傷肝，等等等，如果睡眠都不充足，身體得不到適當(dāng)?shù)男菹?，何談長高一說。

4、適當(dāng)?shù)倪\動，跳繩，摸高，不要做肌肉訓(xùn)練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動。沒事多打打籃球，這個真的有用哦。

5、補鈣：補鈣不一定就能增高，但是不補鈣卻一定不會增高，原因就不用多說了吧，鈣對骨骼太重要了。